早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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3 V& @% Y- W3 C6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意身體發出的腎虛訊號
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( c1 o r5 q6 ?( K, R$ I2 e$ }公仔箱論壇現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊 1 P$ q3 s, h' m) @
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 公仔箱論壇& E3 n" s# n9 o' X
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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0 G4 g& O) L: b3 M! v1 g4 o公仔箱論壇腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 3 `& g3 ?/ ^* l
( n- S6 n! @# D! n9 ^www2.tvboxnow.com腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 g' c5 P: p" |/ K3 D1 r
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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$ ^( G! W* b0 X' H/ ]www2.tvboxnow.com腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z$ s( C5 q- d5 ?
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
1 G1 [1 f( a) ?5 ^1 X" A/ I中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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# [& o- U" u3 }1 H @如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 * E2 M2 a& j; E( ^+ M7 F
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
) f D8 K9 ~% S5 Q: B7 G7 E公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 " z: r1 V+ ~. v+ ?
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 ; k& B; i0 A) k7 Q9 g
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 公仔箱論壇' G+ V9 M2 g" v/ w# d. P
0 p. E# b" _+ ^公仔箱論壇此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
8 A2 f' K) h* h7 { [) d3 M: ^www2.tvboxnow.com中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" I/ V! o3 ^/ T8 g' Z
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 4 y2 h9 x) f* G- ]6 X% X8 |; n
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q. a/ D! c! l) Y
; F5 X3 h6 D0 l' b2 Y I6 E# }) j7 I如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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2 h4 z7 a' Z3 d9 Y腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% W: @" [. r M% g$ H- E
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb# O1 V1 a X* p9 K+ s* e
/ X7 m) V: b, T* x4 T+ J; |www2.tvboxnow.com如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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j, Z" F" C0 w7 Z! g4 `& y) ^tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10：小腿痠軟無力
0 _+ K" R9 d( ^) D$ a6 ~1 C5 a《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y( L! ?" q5 g* @* {
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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) I) X4 m) n6 W9 b. L1 q2 ywww2.tvboxnow.com腎虛警訊11：舌頭的變化
, e5 y( A/ Y5 a, V% ^# |tvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb. J( r. s+ w6 \8 @" Y( T6 \; n: ^
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
6 S5 m( x$ Q, z& s- k舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。& i! w( r4 V0 E
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
+ G# o1 b; u7 D* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
1 A7 a1 s! z1 e6 V2 ~ y4 O舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。* F5 v0 a+ A4 {9 v7 H8 t6 Z/ I0 ~2 j
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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; @5 O. d8 U8 h8 Q2 l4 }9 Q) Twww2.tvboxnow.com腎虛警訊12：夜尿頻多 4 D' W- H; I$ J) W, J% M
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb; W9 M+ L& I& F
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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" A: \2 | _3 ]腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
0 x3 h8 i1 M: Q. z; Q, `. K公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H* s8 m" C$ \" R1 h1 v2 K
6 j4 @# S5 G) ~6 }1 R$ u7 d6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ N) n `. U# e/ z8 f) [& f; M
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
" z3 E) p2 H" Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃
' p+ ^2 T3 c" c, R/ s u/ Ewww2.tvboxnow.com滋補肝腎、強筋健骨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W) g' H1 V; K- _0 Y! C1 ~
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食材特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 f# k1 X) |' y- _8 x& W0 G4 N
每日適宜用量：10～30克 www2.tvboxnow.com: O/ ?& l. H; P9 K) c- y% G
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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( }, o, R2 f; }% a' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb. I% m, ]3 p0 v9 f+ Y6 z
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議
- q3 U8 P. n7 ?: D9 k3 [- N+ X# H核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配 www2.tvboxnow.com8 v- D7 u- @ N7 f
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' W7 r0 x# s/ ~) Z9 d0 q) V, k( o
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 公仔箱論壇! \, g; [5 E; V- x1 W2 T
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 G) S2 w' [$ p& ~1 n
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 7 l! S3 N" B* y" x* p2 U' I# B
* Z% b: B- |, {6 w, Vtvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌 1 x5 p8 P2 u) w1 C: c
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ @& L6 X2 N! X' K9 ~
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb( E X* `6 s( _+ `5 U& \& P3 B V
; \( u/ c5 y3 X% U0 R7 X養腎食譜：花生核桃糊
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/ m/ D4 u2 r1 u5 x5 }1 X材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y# k6 A& M% l7 r0 A3 Q
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 tvb now,tvbnow,bttvb5 R+ V: c, T& T0 V5 b
X/ l' A( l, o$ b- V" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
) R+ ?$ f/ n1 m6 L: c C2 q' mwww2.tvboxnow.com花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
& n, G! }1 @$ p3 M$ L9 F將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。# `$ O& _5 _: H% {3 ?& f9 V
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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9 S3 H, V( ?# U. q5 }' G* u' ~; N; j功效
3 h' t6 A& z& z0 J& p. N# j2 \滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 H: M1 |. K) J
d4 b3 h+ D2 b+ O; n1 o養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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$ `2 n* B. X* {/ h4 Q; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ \% O4 K; K
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ q' ~" {5 V' I
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韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
& X/ j& J1 m8 G# i# F, Utvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb; I* p5 ~( m( y5 r- s
加入核桃，快速翻炒至熟即可。公仔箱論壇& H6 i4 |( T7 \7 u# L1 z
; y8 q7 h3 o9 d4 d5 R8 twww2.tvboxnow.com功效
3 a! l# C; G, p潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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