一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ y( H, D8 L1 |
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 N+ V/ x' S1 k公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
" H) x; s8 W, M V+ G1 I6 m5 X' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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+ Q/ q. S2 d* [+ U/ g. ]- Z公仔箱論壇三、忌說話6 l0 j% W; ]! n) m! C" R+ f3 L
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z5 S1 w! P; ]& r( [% V. i- W
- r. T: H* ^; Q+ ~0 h4 r四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb4 A. F) E, B4 P. z& L2 l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 O, U& D$ o: O& E) G H* `" [* |
% q& S* R* y: [8 r0 V- K公仔箱論壇五、忌睡中開燈
3 R8 N# g- V/ M5 n+ H, S7 }3 j公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 N/ d8 h, F' D8 q9 h
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
2 t0 M/ {. o/ r3 o& r% P9 K還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！www2.tvboxnow.com% h* l+ D4 ^2 s) s
3 A; G4 ~0 A- X9 otvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡! y* n$ H5 h/ [! ]
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb' o1 c6 l1 I# S) W9 K/ }
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七、忌當風而睡
1 O4 m" d8 H! R; ~4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。www2.tvboxnow.com/ r! T+ {1 N9 m: G2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D: n2 Q! v$ `' V& c s: f/ ]. L
八、忌張口呼吸5 n- Z, b" A2 z$ W( U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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' L: U7 Q7 ?8 { h) a4 `; C) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便www2.tvboxnow.com1 U3 w8 I# o- c6 u9 H
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。* `7 ~: O' L7 O. A8 e5 c4 V0 l7 O
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十、忌貪睡懶覺* L) z* f+ n; W+ ~, d& U) q
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。www2.tvboxnow.com, S: g/ e& h, k
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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