一、忌仰睡
+ k' ]/ Z! Z; E' R0 C- P; R4 i+ [! {公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www2.tvboxnow.com9 c3 s6 Z0 @6 P8 X2 O
* n5 g e5 S' I+ q7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒
8 G6 H( \, L7 H& O宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" Z* T8 S) o/ I& f* w u Q% O) q( c: n
9 x# W2 |) J% c# F三、忌說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# L; r+ _ M ^5 h" X6 r* k
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇# S6 ~! r4 k, Z/ Y; q' s8 y
# j4 ]) S& s# O公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
6 D$ k1 [5 ]8 c/ ^9 Ptvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 Z/ H* ^* V4 g5 R, Z' `/ m) zwww2.tvboxnow.com
- N9 G5 p/ H! I; H五、忌睡中開燈
+ L* B& N4 Z9 N2 o- Gtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; l# Q0 X. h* J另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 N, [) a5 h9 I
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
+ N8 w6 `( A u w8 ~; b
2 @, Z; X0 w/ x2 O$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w5 j( W1 p+ Y+ l5 U1 j
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
8 t7 Q% v. n2 ]: c5 C& btvb now,tvbnow,bttvb: Q6 o+ ^1 }' a5 n7 |
七、忌當風而睡
' _, a4 {0 _- m$ Etvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
. j& z; V& i) o% a$ Z& W$ a, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I; C/ w O, r. a& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸5 e$ X' i% l$ `5 y4 r: L, Z. Q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb! m* F0 r9 ~; j$ m
. l& L9 n! V: z( |/ f2 F8 n* D2 k
九、忌睡中忍便
- l& x" G U1 Dtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
4 \# b( l3 |( I8 j; g8 j( k( R& r3 ltvb now,tvbnow,bttvb' h' I, I: L9 P8 o: g: h/ t, p
十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇, B+ \, J. ^8 F7 a8 O; J" O
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
$ S& N9 `- ^& [" Hwww2.tvboxnow.com
4 V6 B% a) u; W8 x& E) I7 X" [* b5 v ]公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
