【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
9 u' {" b n- j* S
# j. b: ?. c* U7 ?( ?) atvb now,tvbnow,bttvb譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
4 X3 ?) N Y+ }) M
/ o/ S; ~+ k8 \" Q+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
b2 h9 U* x* Y1 ^( ^* O6 G公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) ?+ G' I$ O' e/ R
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
9 ~8 m' v1 h7 D$ E' Y2 V9 D5 C8 a公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- Q1 ]; k. | \2 d
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
$ ~6 {+ K. Z) ^: S8 t) v1 c公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. H0 |4 H& [3 ? C
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
. R, f8 K; ^2 M0 h公仔箱論壇公仔箱論壇& ~9 u$ R9 d% v P: c* m
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
% w6 O. w1 K# E- k: y0 P4 F' ?www2.tvboxnow.com公仔箱論壇, P9 E2 e4 z# l: R0 e2 b
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
0 b8 ?4 ~" m$ \2 Z! Ntvb now,tvbnow,bttvb
* L1 }5 ~: S/ i; H" [; E& Hwww2.tvboxnow.com早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
) W5 a3 B5 N* W+ c: L; Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 w+ y9 ?" y. Y+ C% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
' s3 B4 C. @. \/ f
& w' j7 [& W$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ 2 _" P) O" F) H
www2.tvboxnow.com8 ]+ S2 g- u- P7 W, a
 www2.tvboxnow.com* {9 M; R* J0 }! D' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 C' l' @" t
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋
- r: B+ H" @+ V$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h4 J4 B# y4 P* `9 c; \8 {
$ E1 ?+ ]% S( W: {: r6 ]' W
! |* I: X7 O7 ~9 i4 C
( N2 b" |3 o' \5 ? {) ]tvb now,tvbnow,bttvb知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e5 k- _4 N' ^) i( U3 d: M# A
% U# K8 O; q) r( h) m5 x# F- K
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
2 M8 F' E" z9 y6 Q! M* u# [公仔箱論壇
( o+ H2 S% T) U1 w- ~2 [www2.tvboxnow.com不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 1 n3 f7 J2 H. W; m9 y2 b
6 R" f5 f5 n1 {9 o7 b
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 公仔箱論壇5 U7 @* e& A. T
5 S+ Z [/ s/ y, C8 \www2.tvboxnow.com可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
: J5 B+ A0 g* i! z* H8 E) l
. d! G9 ~8 r) A/ b' x公仔箱論壇要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 公仔箱論壇5 q$ f# N3 _$ x$ ~4 ?
3 H+ J" \1 c6 U& wtvb now,tvbnow,bttvb說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 www2.tvboxnow.com6 q4 u0 M4 @" D. n
www2.tvboxnow.com0 y. t) W2 Z5 k! i1 C9 t0 W
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
0 n9 r+ l# j# ^) z- n! ^; w0 v公仔箱論壇" Z7 b" G/ W* l) |; z3 u5 A
這樣的情景很熟悉吧？
$ x$ Y9 s9 S8 M4 F0 d
q; o; C) ^6 ~以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
& p8 k, S# r( ?+ } i/ F
8 _7 P$ A" T1 ?9 L* p一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
2 w" Y" e j; ?& ]& ywww2.tvboxnow.com
5 x0 ]4 B4 r+ ?. @' v" M. \www2.tvboxnow.com我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 公仔箱論壇$ V2 x" s5 U% Y U
5 P( q* F1 T4 P5 ]' y公仔箱論壇解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 H5 S9 ~" e, q0 A s; G
8 G. P8 W# Q/ p9 z如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 + W5 a/ W9 L; P W/ x& C: j
3 c6 y% p1 N) z( N) \3 u( o' [5 A \公仔箱論壇我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 ' ^2 a$ v- w9 J) f: F5 ~$ i
. x; \+ \# M! J& y. G8 m% Z
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
8 J$ }+ T/ v, H8 vwww2.tvboxnow.com
3 g) ?9 }+ _( ~6 ?公仔箱論壇至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 : s3 E5 E2 L* m4 h' T0 F
www2.tvboxnow.com: M7 M: a$ U4 o a4 N% w) j
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
