許多民眾都會有胸部較豐滿,未來能夠更加有助乳汁分泌的觀念,執業中醫師周宗翰指出,事實上,奶量的多少是取決於「泌乳激素」和「催產素」的運作,因此豐不豐滿與乳汁多寡沒有關係。公仔箱論壇; O `6 E7 j. o8 Y9 ?" [
* t6 S* o Z+ Q3 x0 B+ Q周宗翰指出,想要哺乳要順利,其實在產前就該提前準備,因為婦女在生產時會大失氣血,而氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭,所以產前的調理在於健運脾胃,使氣血生化充盈,食物透過脾胃消化生成氣血,肝血則可以供應子宮乳腺營養,所以愈到懷孕後期愈要注意儲存媽咪生產的體力、氣血。
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通常在懷孕20周左右,乳腺就會開始製造奶水,周宗翰建議產婦在產前2個月時,就可以補充高品質的蛋白質,但要避免厚重油膩的飲食,減輕身體的負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 J8 T. u# d1 u" j. |# T2 x V
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等了產後當媽咪傷口復原較穩定時,也就是泌乳激素最旺盛的時候,建議在這個階段,哺乳媽咪可以開始加強補充泌乳食物,除了營養均衡之外,只要掌握蛋白質、水分及適量油脂的飲食原則,便能幫助製造出更多的母乳。6 g2 @) q) k7 k4 u
( b8 W2 x" Z, x2 [此時包含豆漿、酒釀湯圓、雞湯、花生豬腳、魚湯等有助發奶的食物,都可酌量攝取,同時也必須增加蔬菜水果的食用量,以預防產後便祕的情況。
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- P- ?- |: C/ @8 V9 j" C# g8 W$ a# B有些媽媽則是因為睡眠不足,使得身體得不到充分的休息,造成的奶水不足,所以讓媽媽有充足的睡眠,將有助於乳汁的生成,讓睡眠品質變好,身體機能恢復,自然能分泌奶水。
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