近年來國人出國興起，但好不容易飛到了遙遠的國度，一到達目的地便出現精神不濟、失眠、食慾不振、腸胃不適等時差問題，大大影響旅遊的興致。衛福部南投醫院提出方法，讓民眾從旅遊前開始著手，漸進改善生理時鐘，對抗時差問題。
' V. M+ r3 j6 j Z. F! k9 \% n) J2 O' ~% R, ?- e
南投醫院家醫科莊家銘主任表示，時差就是當跨越不同的時區，生理時鐘與外面的環境不同步，身體在新的環境下出現了晝夜節律的紊亂之狀況。每個人對於時差的反應不一，通常飛到與台灣時區相距較大的國家時，出現時差的反應就越明顯。tvb now,tvbnow,bttvb- q- ?" U- Z% F- D, |: ]# _4 i
; y( m9 y' M# A, q: n3 }5 s
時差除了影響到睡眠、旅遊品質，甚至回國後的生活品質也受到影響。莊家銘主任表示，對於時差的調適因人而異，建議一般民眾可在出國前幾天便可慢慢調整作息，若民眾前往台灣東邊的國家，可逐日將睡眠時間往前挪1至2小時，若是往西飛，則可多曝曬日光、運動，將睡眠時間往後調整。
+ I( v1 q# P! W& F) y- A2 Q, V公仔箱論壇
' ~3 Y0 Z! [' _/ l9 y( R出發前應有充足的休息，如果抵達目的地時，當地為白天，應多曬太陽、多至戶外活動，盡量配合當地的作息撐到晚上再入睡，有助於時差地調整；飲食部分可補充蛋、肉等富含蛋白質之食物，睡前盡量少攝取甜點，避免服用含咖啡因及酒精的食物，以影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb: q7 a3 Z$ o1 ]& z/ W3 U* U8 O
) ^& i/ W/ N" U" ?$ u% Y1 Y. m! t8 twww2.tvboxnow.com院方提醒民眾別擅自服用安眠藥物，以免導致精神狀況更加嚴重，若擔心時差影響睡眠品質，應透過專業醫師評估是否需安眠藥物輔助，來降低時差之苦。民眾在出國前可至旅遊門診進行諮詢與討論。 7 D- S' H7 I3 X: `0 `9 x+ v1 c
9 _9 z" E) ^; b9 u! i0 n公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-5-20 11:44 AM
| 
