本週將迎來二十四節氣之一的「小寒」,執業中醫師周宗翰表示,依照中醫的角度來看,小寒是一年中最寒冷的時期,在這個時候,應該要以養腎為先。tvb now,tvbnow,bttvb. u" \* V5 @& p0 A# d$ L; S5 ^
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周宗翰指出,在24節氣當中的小寒是指天氣漸寒,尚未大寒,從字義上講,大寒應比小寒冷,但在氣象紀錄中,小寒卻比大寒冷,可以講是24個節氣中最冷的時節。
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由於小寒屬於冬季陰寒很盛的時節,其養生之道就該順應自然,應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主,起居調養上應重在“養藏”,應早睡晚起,保證充足睡眠,節制夫妻生活;衣著上不可過於單薄,注意禦寒保暖,也不宜穿過多、過厚;同時,應堅持適度運動,常曬太陽,臨睡前可用溫水泡腳,以壯陽氣、溫通經脈。! ~. Y' W/ c# O* {4 ^2 Y6 Q1 J
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周宗翰提醒,小寒養生要以養腎為先,以中醫的角度來看,四季有「春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎」的原則,因此在冬季時最應該養腎,這同時也是養腎的最好時機。
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, X! {/ f2 n$ qtvb now,tvbnow,bttvb透過按摩的方式來幫助冬季養腎便是很不錯的方法,周宗翰推薦民眾可以透過搓擦腰眼與揉按丹田來幫助養腎。
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i# H; e, W$ D3 O7 W: N- [8 R公仔箱論壇搓擦腰眼的方式是以兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次,因為「腰為腎之府」,所以搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能;而揉按丹田的方法是先將兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次,常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! O ~+ W& U/ Q4 u
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