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發表於 2008-10-15 09:42 PM
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健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。/ D+ Z3 D. ?/ o: ]+ u# J7 {* m0 l
下面介绍几个早起之前的有效保健动作：tvb now,tvbnow,bttvb. z3 F0 v3 ~7 \) o5 W( V1 j
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每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 p0 `' F$ x) s( R8 `: b2 Z
, q( {# U1 ~$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
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) ?. z* \) c' \- C, j5 c 转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。7 i- C. Q, w8 _: P# f# a
# l* I4 j' @7 h- g# g/ l 叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。; O: I9 b5 O- R( p. A. U
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挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。公仔箱論壇. r6 H) ] O% B# u3 Q+ T
# H$ v1 f- g+ f. {3 c+ A2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。& O9 o9 o1 ]9 I$ L$ U
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