連假，有些兒童可能出會現懶洋洋，胃口欠佳，或是找各種理由，不想上學，即使乖乖上課了，在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，到了晚上睡不安穩、磨牙，進而影響學習成效，這就要當心是否是「連假症候群」所引起。
/ v/ g% P' {3 Y1 F6 ~& m
3 ]7 n2 | f+ ?* L! e" X+ D執業中醫師楊謦伊指出，面對「連假症候群」不用太過焦慮，協助兒童重新規劃生活作息、健康飲食、適度運動及自主學習，一定可以幫助兒童短時間內收心，因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。
" h4 w) u3 I" u I. ltvb now,tvbnow,bttvb
. X, g; a' J" c% U5 S* M楊謦伊建議民眾要規律生活作息，根據中醫的理論來看，可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常活動，成為習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。公仔箱論壇2 x1 G# \& [. s2 l* g9 v9 b
公仔箱論壇" I F e( }. ` ]
要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉，難以集中精神，甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀，中醫認為要疏通氣血，和胃健脾，寧心安神，像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。
7 r$ t7 I7 ^5 I& |% W! Swww2.tvboxnow.com
! M+ H! q }" p( j& W' c! e# N% ?www2.tvboxnow.com益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後，即可代茶飲用。
, Q& T! T1 D0 {4 p" L- u
7 c+ S9 N/ r. E) y3 d( @ h5 _( Rwww2.tvboxnow.com楊謦伊說明，益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈，幫助消化的效果，改善煩躁心情，若高兒童要喝，想要增加其入口接受度，亦可適度調味冰糖或蜂蜜，減輕玫瑰花澀味。
3 H' C# e+ j' ]0 ^ wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ Q9 x/ \4 p5 u1 q$ U+ p
楊醫師師指出，從事適量運動也能協助恢復連假症候群，建議可以做連續30下的開合跳，因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動，有助於刺激孩童反應及耐力持續，避免學生在開學時就昏沉無力。. P3 Y) ?" J! A3 m) K
公仔箱論壇+ n/ ?+ D$ p# G! y) E( B
另如閉上眼睛左右單腳跳10下，不只可以訓練平衡，對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助，能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正，同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。
5 z# u1 V& f9 ^8 c* Q6 @5 T公仔箱論壇
* H1 v8 Z8 I: W2 x2 W8 p公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-5-23 08:42 AM
| 
