食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! K& J) k: s0 L
v8 ~$ N9 d# O' ~. ~" @9 l公仔箱論壇全穀類食品
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含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。- [% K3 Z" O, b4 |- Z+ a
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4 V6 U! e! T$ v" s" gtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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1 ~1 X0 Z2 F7 j5 awww2.tvboxnow.com菠蘿) Q1 q+ o5 G' j' N$ R' Y3 O" r
) z" V; h% V/ N' W1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。/ h* C9 }; H f( {
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8 B* m) Q, k8 ^www2.tvboxnow.com每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。
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南瓜子
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* `1 y- z2 K. o7 y公仔箱論壇含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。5 ]# F5 q" S; b& {. }
! V+ w* |) m t/ B6 j' dtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄
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熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。! S5 z; S$ T1 J
N3 ]9 U5 y6 k: L1 {tvb now,tvbnow,bttvb薄荷tvb now,tvbnow,bttvb& v% ]$ D* T9 J1 M' M
$ i5 B" H5 c ]6 P6 [8 \% @草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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茉莉www2.tvboxnow.com# |* ^! }) M3 e# ? w. ~
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茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j D3 D5 Z+ n3 @
5 D" R. c1 h2 T* y+ J8 f2 x. u/ P: R附：減壓食療-排骨西紅柿湯
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* R& g* V% B% W1 }; ltvb now,tvbnow,bttvb材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ p4 v/ ]* i, Q4 d/ H
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做法：
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- l& F3 f3 s |: V- Q1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。
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2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。www2.tvboxnow.com$ R- H1 k6 P' |1 r7 U& ^1 O1 d
, _; Q0 @9 S( c) U1 I& c+ D# D公仔箱論壇3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。公仔箱論壇5 ^6 M/ M K' ]2 b: s6 j/ w+ w( m
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功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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