【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
, M. g) P3 Y3 i8 C" `" l. y4 qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 n0 J V) H' @
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
0 u5 y: A3 n2 ?+ {2 J5 J公仔箱論壇
' l* @( W5 e' |7 i! _www2.tvboxnow.com日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： ( @7 h- D7 g$ ?9 r6 d! E( v; w( d
) G0 V6 w7 I {. G4 R; Nwww2.tvboxnow.com- 原發性頭痛
# k* F! m9 N N; O" h# cwww2.tvboxnow.com約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
9 p4 d2 n# w( z0 ^% P公仔箱論壇約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
1 w/ w. H: h9 ]6 X" E3 _公仔箱論壇其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
: f+ c. v: i" \1 p8 I3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i6 t5 c* Z' m$ u5 o0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
- {! d# n( G& V9 h9 T k& E& Q) S: gtvb now,tvbnow,bttvb因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
& k5 V9 @- Y3 {% W( N |- y9 \8 M3 B6 J9 h4 h- Y7 Z5 i) X7 q
% N$ H5 R; R8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 . k! |9 f( a3 n; h/ l3 ]
www2.tvboxnow.com: ?/ B' {- C( Z, J5 R
預防偏頭痛體操
6 t- S% J$ s8 X, y; w※僅供預防，頭痛時不可做。 tvb now,tvbnow,bttvb* [! b& r5 r' z' l& m# k( _
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
# i1 f: ?+ o y1 L# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com' X+ h, {; d( n( J5 }
預防改善頭痛體操 公仔箱論壇( {* \& u! N k# R
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |2 K% I' |3 s1 c3 I
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 5 y3 J' G4 Z/ r7 X
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
