本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
/ K( J; s7 `1 |' Z公仔箱論壇
( n! z7 t4 K I7 b, }/ [- ^, }睡硬板床對身體比較好？專家來解答…
2 _/ q8 }/ Q" P# A Pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. _$ J2 z4 a$ g" }2 F9 y9 V
記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。tvb now,tvbnow,bttvb; a( J( U0 d% ?3 m
3 m" O. |6 Q' @tvb now,tvbnow,bttvb
+ K9 t+ R. u( E0 x. j' cwww2.tvboxnow.com直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。
( e) W1 I, i) g% b- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b% u L0 U* C) c* A3 C3 Y公仔箱論壇人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T N$ X4 C$ U+ d) T; Z2 A9 w
www2.tvboxnow.com# n% |( G4 @3 D4 Y' q" J! e; Y: V
（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q1 y2 }7 h7 y! h
tvb now,tvbnow,bttvb8 J/ x' e$ X& v6 f" U% c
（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。公仔箱論壇% S% Q2 E) ~4 D' w
! o+ V/ U8 n3 g5 x! @$ G公仔箱論壇（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。www2.tvboxnow.com3 ^7 |2 c9 G& S0 I$ B2 A% ^9 J% i9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 S3 Z1 B4 _) L; D, ?
5 a6 R6 k/ k/ d2 J U對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。
: k& ~- X4 ^9 W1 l1 B7 `% K0 G6 Bwww2.tvboxnow.com& n3 ]( \0 {1 \% |
正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
1 M7 r5 ~# ~9 T公仔箱論壇& A' |1 b( E6 M, \
可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。公仔箱論壇+ P( f8 C( L0 l& s6 z7 d0 S/ J
" e' n- @1 Y/ z {+ X" q+ d
（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。公仔箱論壇( ~2 \& `% l, u0 G& J
8 b# J% B4 z/ U6 o" b公仔箱論壇（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。tvb now,tvbnow,bttvb* L M1 x$ a l/ G" P# X2 S( `$ F5 g2 Y
www2.tvboxnow.com2 r" Y* k# I5 d K' f7 Y
（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。www2.tvboxnow.com& n1 g) C6 o8 q6 i5 y( ^
; q+ r5 o& a- }5 ^) W/ e4 t- {因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 