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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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3 Z: _1 P( Y I% D( A- J" Stvb now,tvbnow,bttvb1.均衡飲食 5 b1 C3 B! m7 i- j, X' C
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
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4.低脂低膽固醇 www2.tvboxnow.com4 U7 U- m" G: p1 y
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 b; l* J8 f# |2 T q
以水溶性纖維為主
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9 h! g& d+ q- G# R; Xwww2.tvboxnow.com6.多菜少肉
) r' G- @& r/ z1 q$ y6 E1 e5 bwww2.tvboxnow.com每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精 ' h4 g1 Z6 X' j) m; y
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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