專家看法www2.tvboxnow.com6 M& Y6 d; C( v# `* ]) ]# z
% I. [; N1 b! i+ M) H3 d公仔箱論壇執業中醫師廖偉吟表示,傳統中醫認為,虛寒體質的人相對容易四肢冰冷,這類型的人具有冷底特徵,常見陽氣衰、新陳代謝差、臉色蒼白、頭暈、身體怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡、經常疲倦、腹瀉、尿量多而色淡等症狀。建議經常四肢冰冷的人,牢記五個保健小方法。5 C3 ?8 t# I1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 r9 `) ?, c& ^8 W7 o
廖醫師指出,倘若要改善四肢冰冷,可以多吃一點溫熱性食材,像是羊肉、桂圓、南瓜、紅棗、荔枝、蔥白、薑母、大蒜、櫻桃、紅糖杏仁、松子、辣椒、胡椒、糯米、芫荽、肉桂、茴香、八角等食材,這些食物有助增強身體機能,以便產生更多的陽氣、熱能,如此可望改善四肢冰冷情形。tvb now,tvbnow,bttvb+ z' J3 }+ `8 D" L5 C! N
! V! s' v7 q E" A8 L0 @
廖醫師指出,倘若民眾不確定是否屬於虛寒體質,其實可以自我檢查,檢查標準包括身材消瘦、容易疲累、臉色蒼白、沒有精神、平時怕冷(衣服穿得比他人還多)、聲音低微、性格冷淡、表情冷漠、畏寒、愛喝溫熱飲品、尿尿頻繁色淡、拉肚子、四肢冰冷等。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 Y8 l' @" D, L; g9 G
www2.tvboxnow.com2 s* j/ N* L( i
只要有以上條件的人就是虛寒體質,原則上,傳統中醫又分陽虛、血虛,陽虛的人多半臟腑功能減弱,特別是有脾腎陽虛的現象,這種現象會影響到末梢循環,以致於造成四肢末端冰冷;血虛的人多半血液不足或血紅素含量不足,所以才沒辦法將身體產生熱能妥善傳到四肢末端,結果就出現四肢冰冷。9 D2 a+ j* E9 H5 i% ?* b. @ m% a- V
tvb now,tvbnow,bttvb& I! y& M$ F' `2 u) P3 Q
保健小方法2 @+ b4 S" c1 W
' R/ e3 w! q" C# g, ~) \1 s/ g3 D% o公仔箱論壇1.運動能夠加速循環、產生熱能,這樣熱能就會傳遞到四肢末端,同時也讓熱能不會只鬱留身體中央,因此,建議民眾可以選擇健走活絡身體,運動時間大約十五至三十分鐘。! w4 F0 X/ \+ e
www2.tvboxnow.com6 ^; M6 G5 |2 r" ?
2.按摩穴位也有助改善下肢冰冷,可按摩湧泉穴,這個穴位在腳掌心凹陷處,腳底前半部中間稍往前三分之一處。
6 B% _7 m" i6 h公仔箱論壇3 \. _. _) D0 w9 p2 S& P/ u! ` d
3.民眾可以泡一下熱水澡,以便活絡全身經脈、促進血液循環,這樣身體自然就會暖和起來,四肢就不會感到冰冷難。公仔箱論壇. \" Y$ o# H$ C3 g. M
1 x% U. \/ l7 ?
4.天氣變冷時候,記得注意保暖,民眾可以穿件外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等,讓身體得以禦寒,沒有受寒機會。
. z$ B# l0 E% }
# U( H6 [2 ^6 n0 c7 ^; k. p2 U9 {tvb now,tvbnow,bttvb5.睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡,但是不可飲用太多,避免造成晚上還要爬起來上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb( H/ d& \! Z2 K1 |4 n$ s6 Q; _
" Y9 a( `( K/ v% \" c6 q7 ^0 a# M0 ~$ S
台灣新生報 |