失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。3 q8 k% F+ V# {7 R! v/ s
% X5 K: A; r- C5 q$ o. j9 x8 C※專家看法
. G5 C- s" O- o# h3 \. |公仔箱論壇公仔箱論壇1 ?# _$ Y* K" @
執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。
$ e* y# R7 Y v$ |- G3 `1 _) Z3 w+ \tvb now,tvbnow,bttvb
$ F5 l3 P7 G5 L. W& E6 Gwww2.tvboxnow.com邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。
2 W7 C2 o* F, c. ?4 H8 wwww2.tvboxnow.com
' h; e' F1 H% v6 H. U* w公仔箱論壇若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- M0 n* M4 v) e2 e
: e, K+ _9 C8 ?+ M5 ?除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
~* r9 n) u- p1 E. U% N/ Y- r) ~
# P2 U3 E# @. n% D0 d% o公仔箱論壇※貼心小叮嚀www2.tvboxnow.com2 ?- ], ^- \" [+ L
& d( E8 m7 g7 b3 P0 h1 ? w日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。 www2.tvboxnow.com9 H. f% [4 I7 {& p- n7 X$ ~
4 ?/ _: w% w+ G: e7 ?台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
