日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
1 S4 O3 |0 h0 M9 _www2.tvboxnow.com * S* V, G- M0 l3 }! T4 B. r
1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; t* Y5 y+ G! P) d l' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# N/ u# D3 g5 D0 _
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
: L* D$ G. J2 E* n* l, P* O+ G$ [8 A& p 公仔箱論壇# K- K* J m9 j. o2 y* ^3 p
2．每天鍛煉少于30分鐘。www2.tvboxnow.com! S0 _. u1 b0 l' y* I
公仔箱論壇* x r9 O$ U: N' g0 h
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
% H" d! ?5 s" g8 K' U1 c tvb now,tvbnow,bttvb0 j& e* Q& Z! b: \* D; T
3．飲酒。
+ L5 V- P# c! S3 {( L" i M& [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l0 U2 C& \" u$ ^6 Z& D, `) m
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
2 u. p# z: c. Z6 f
8 m8 A) l- Q+ p7 a6 G Q) }
) u$ e, z. ]9 R# g8 q8 Nwww2.tvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。
& j4 l; Y7 b K- G公仔箱論壇
+ E, I- ?+ E$ n, s; ~( E) U: qtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
6 k& z2 w \8 @- G: _" _tvb now,tvbnow,bttvb
; ?% y% ^ Q9 ~+ M6 B- w: X# f公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。
9 @- ?: @1 G" x
! m7 Z* y! l& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
2 z% R# v8 \ S! a! }; e公仔箱論壇 ; x ]( b# M: O
6．紅肉攝入過多。3 H% k2 u+ |( Y, y8 l% D% ^; l
7 i* c1 e, [1 v+ t8 n& X% @5 T1 M+ |公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
5 r) I. @3 h! {( B$ Q8 p3 g公仔箱論壇 公仔箱論壇4 n! K, |8 J& o9 [8 t
7．鹽攝入超量。
( u( u6 a& h& z9 p; |' b tvb now,tvbnow,bttvb( r3 K5 j n; ?
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
. p | a# H2 C4 g1 R9 G& r2 \, ?公仔箱論壇 公仔箱論壇8 d. Z& M0 d* L( r
8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb( q# A* I M4 J# U
www2.tvboxnow.com1 @' h7 m5 M8 @' \5 z
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 www2.tvboxnow.com! K% L# @; a/ l# ~9 q
4 F* m6 K4 O# s$ _ I6 B# jwww2.tvboxnow.com |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
