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發表於 2008-11-3 08:47 PM
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缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
& B3 r$ S6 L/ P; y" R7 Z [一式]曲中求直（坐式功）
; e$ X5 M2 a1 t9 Y 1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 . I. V2 u' X) O% ^. q* M( `$ k
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 www2.tvboxnow.com% r' v2 W: h ~7 ]' S5 ~& k& H7 n
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 www2.tvboxnow.com% Q8 W3 y6 ^/ }, l6 Z! r
4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。 公仔箱論壇; ~7 C2 j ?+ \2 I5 G
5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
9 [7 K9 u4 Z+ G/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 |
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