１.燃燒中性脂肪
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* n0 n( R" N5 d0 x9 g$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。6 T2 l) i. r3 e
２.唱一首歌如跑一百公尺
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) [; M, ?- }" H$ Fwww2.tvboxnow.com 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
7 q( |) v+ s" w) `３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
# ^ b% Q" n. q8 g7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ.腹式呼吸法練習
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇, `$ a" ?' N* }. [7 B
Ｂ.正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 Y) Q9 z+ e% F
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。8 d: q7 X: d+ o$ E( X; Y1 m
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
9 }# P0 ^9 z0 H5 O( F0 ]+ j ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 J1 q6 `: d# i; `+ N gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。& h. d/ d' d; T4 c4 d$ s
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' ~7 B0 |$ k( `$ D# L
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
9 r! L: g, j7 F6 `6 ~, xwww2.tvboxnow.com４.一曲可耗２０卡路裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# c* o/ U9 @7 ^, R: _0 {( w
2 r% C0 h. X+ ]2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
0 u0 Y+ R0 t! f* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲可消耗約二十卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 I r7 c# K2 r9 ^
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量+ ?. S: m$ l) J a4 @4 S
三天三夜 張惠妹 １９.３0 g& ]# y. @' o/ G6 x9 B }$ X
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
' V, Z ?# P. |/ o9 m, ywww2.tvboxnow.com Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇8 e$ _4 m8 b9 e# x7 M: S J
' Q3 W( _6 v* |4 S4 Y; k& N3 q公仔箱論壇▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
/ s& p; u3 E& c) R( N6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量www2.tvboxnow.com. Y9 d! h! B9 L
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i- B) e! b" J# b7 T, X: Q+ e
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
2 W4 ?& z3 f% b/ A. ~5 atvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２
5 B% O% _! g* Y/ y9 b9 }: Y" E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p- L( r' i6 |. [. q3 B
５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。3 H8 g8 [2 G; v& x) ]
６.月月安$ q. t9 d* A. ]& i! J ^
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇8 e$ Q/ k e* a3 \# t- i, c
７.神經三溫暖www2.tvboxnow.com o; D; p& g* O* F/ i6 \) k2 u
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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