健康醫療／記者萬博超報導公仔箱論壇1 F- \, q* a0 C
# {) m: `7 Z) }9 Z! y
% Q' h/ D- s. D$ U. j1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b% r S) h4 T N, U
台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
c1 i: c9 N9 n [! {+ J1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 h3 g8 ]$ D
全面抗空污 養脾胃為首要
( ]; i( V$ J9 Q- x# O$ b* xtvb now,tvbnow,bttvb
* e- ~3 |0 C" j9 h! F* o2 v A從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！公仔箱論壇! v: A. B9 h) Z2 h8 c
1 o# j2 M8 v- i: \$ _tvb now,tvbnow,bttvb脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞tvb now,tvbnow,bttvb: p; V" J) V5 A: T9 W9 k
公仔箱論壇, D: H/ ~3 \6 U/ o! \; M. f
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
8 m. K( u2 _9 p+ n9 X- |; B2 l' |公仔箱論壇, l O. p' l! C! F5 ^: B
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！www2.tvboxnow.com0 q8 a* d. k1 Q4 S- r' i# [
8 K8 m( i- f: [% hwww2.tvboxnow.com第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物公仔箱論壇6 W; k: i$ c" |" a$ H( j: I
tvb now,tvbnow,bttvb: \( s" f! R, \
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。www2.tvboxnow.com, h j! p0 t# \) h
5 t* f2 e2 V6 B6 A) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾飲：桃香芝麻奶
$ c9 z( J, d/ m# a( `; k1 ~, I8 w5 Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F7 X( g; a5 o, p# y) `7 t, N8 P
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
9 K4 V3 J+ i4 O* W. O3 Q( W |www2.tvboxnow.com( }: H5 x0 d8 ~, u* a
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。) ]) O- j* I1 J' S- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A- Y' k. R% P5 e
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
}; y- c2 j# I# V' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n, G& J9 |0 L( ~( P+ h D第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
9 z" M$ g% M- l) G# y4 t
( n# O* n6 t+ B+ p8 Y$ dwww2.tvboxnow.com唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
: _6 a9 O+ `7 A8 Q; t b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `0 P4 f2 F! V3 P* H l
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
* o x9 P. }! M. G f6 n9 Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' k8 U# [$ ~4 m K
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
