返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 電腦手痠麻難忍?中醫穴位按摩助緩解

健康醫療/記者萬博超報導
3 _+ q0 q% P6 U/ X2 Y0 F- Z公仔箱論壇2 c% K) Z2 l7 R$ t
www2.tvboxnow.com# u  h9 W& `5 Y, O1 W+ y6 Q

+ e* U* E' U% }- }3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人普遍電腦、手機使用過度,容易造成手腕及手肘痠麻的症狀,傳統醫學利用穴位按摩,配合手部旋轉運動舒緩症狀,屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前,適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。公仔箱論壇7 ^) F& c) `1 N8 v/ H, m; [8 @/ m
6 P7 c9 e# G, n1 d. H1 C7 X7 S
中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
& _1 o. U0 i: e' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L7 d5 Q$ U2 H$ C- G& P; p2 N
朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示,中醫結合穴位按摩,搭配各種動作,可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。
8 o* ], j# H5 R; j  u+ `% \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: _4 G: k- p! Y7 L* L2 P7 Q: `3 s5 U
魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感;陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎,而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外,陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷,二個穴位一組,以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
% J- D3 J: }  S9 H: B6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G# N3 ?# V! a$ F: [7 j& T
手腕痠痛 3式即能緩解
: Q0 R8 X% B  S9 s( D) @# }7 T3 L" L! L% O6 H; F" U
穴位按摩可配合旋轉來做,李昌諴醫師介紹-TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 l. [3 H! [& a

' _! P2 G8 Z) W6 ~; L公仔箱論壇第一式「旋轉手」,雙手交握,貼齊兩大陵穴,以8字繞行,緩解通過大陵穴的正中神經。
3 F0 k6 ?3 ^5 v: v0 {% Ftvb now,tvbnow,bttvb2 m* w- g) D: I; g& t( K
第二式「招財手」,雙手用招財貓的手勢,作招財動作緩解手腕部疼痛。
- \+ Q7 t* m3 b  ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R+ ^$ d2 Q4 N' u; etvb now,tvbnow,bttvb第三式「讚美手」,雙手拇指按讚,作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式,左手食指與拇指虎口環握,按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組,配合手腕轉動動作。
" T: V$ h& R( K公仔箱論壇
& i* a4 l8 |5 v- c公仔箱論壇手肘痠痛這樣動   症狀無改善應立即就醫
0 c% Q% n' P# q; I: t$ wwww2.tvboxnow.com
9 g. i/ M6 _2 D6 W* Q. m李昌諴醫師分享,手肘痠痛按壓的穴位,主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」,每個穴位可按壓10至15秒,重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣,緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題,例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」# i2 }0 ~) }3 C# K3 C- U7 r

  Q6 k2 N+ b4 l8 d+ ]手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉,讓穴位得到按摩,雙手交替使用。李昌諴醫師強調,以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀,用穴位按摩立即緩解不適的情況,若還是不適,建議找醫師治療。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表