健康醫療／記者萬博超報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 ?; |# x* Y c Y
公仔箱論壇( ?: e2 _1 M9 X5 {4 y
$ f% I, x6 ^4 y" @9 F$ T4 ^7 l公仔箱論壇5 A2 A! B7 }* L
現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^4 A0 [4 m2 G$ \/ M% p
% ?* r9 i0 X& t中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
8 F) L, \2 \/ ]5 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; P6 @+ w4 ` h4 B* v
朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。www2.tvboxnow.com5 a5 Q; J$ H' o- h
7 m' w- W; N9 G( d( ~* x魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。www2.tvboxnow.com4 @% ]/ A& `- z/ l
tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 U' Z6 ^0 I d0 }; R
手腕痠痛 3式即能緩解
, U3 B- e4 t, m4 V$ V" W& \0 ~ D+ S; J4 t, T
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－公仔箱論壇2 x: q7 N4 j5 ^& {4 H/ ^% ]
" M0 M7 K( h7 s& o( T9 W* {; t. F! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。
- |" }( ]; Q" c) A! s公仔箱論壇
' z& O0 O8 [8 X: l公仔箱論壇第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。
. b- g a3 K' @4 @8 c7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K' K! r' q0 ?; \9 I: s. O第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。
& C% E) \+ P1 r, j- H7 }/ o5 N+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b$ i5 o9 ?4 W$ J* n公仔箱論壇手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( O; A& P x* s' I9 @
www2.tvboxnow.com$ b# |9 A: u- Y5 A
李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」/ p9 Z/ }: H1 G! k8 G* D/ k& r' J
www2.tvboxnow.com5 B8 k- B1 |/ T0 z% R
手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
