健康醫療/記者萬博超報導公仔箱論壇. A: }& @& P$ J
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現代人普遍電腦、手機使用過度,容易造成手腕及手肘痠麻的症狀,傳統醫學利用穴位按摩,配合手部旋轉運動舒緩症狀,屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前,適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, d t7 R6 U1 L0 J
, u, T( Q& s3 u# l, b) Etvb now,tvbnow,bttvb中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
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朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示,中醫結合穴位按摩,搭配各種動作,可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。3 G* M. S+ M0 W* X# ?! v
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魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感;陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎,而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外,陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷,二個穴位一組,以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。www2.tvboxnow.com- R' G1 m2 T9 u; n' C Y- L
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手腕痠痛 3式即能緩解
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穴位按摩可配合旋轉來做,李昌諴醫師介紹-
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第一式「旋轉手」,雙手交握,貼齊兩大陵穴,以8字繞行,緩解通過大陵穴的正中神經。公仔箱論壇. ~0 a8 p% @4 N6 E" `3 ~$ w
4 j7 A2 x1 J( ^: ^第二式「招財手」,雙手用招財貓的手勢,作招財動作緩解手腕部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 G/ Z6 O! k- `- }4 u, @+ n1 O
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第三式「讚美手」,雙手拇指按讚,作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式,左手食指與拇指虎口環握,按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組,配合手腕轉動動作。
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手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
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" S& m$ Y, C# f- A9 B6 j5 i李昌諴醫師分享,手肘痠痛按壓的穴位,主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」,每個穴位可按壓10至15秒,重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣,緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題,例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」
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: }9 [5 y+ [: c! v手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉,讓穴位得到按摩,雙手交替使用。李昌諴醫師強調,以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀,用穴位按摩立即緩解不適的情況,若還是不適,建議找醫師治療。 |