健康醫療／記者林怡亭報導www2.tvboxnow.com3 v- b1 I0 B) }& ], Q9 }
tvb now,tvbnow,bttvb# r. b: p* S# e! p2 x
近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？公仔箱論壇4 n+ z/ U8 }% u
2 L, g$ S* [$ `; D6 |, V公仔箱論壇跑步傷膝兩論點 正反意見都有理( K. C0 w: X( G& n5 |: S# s8 {) |
tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 r0 B; b; `2 V1 S
安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
U" T5 k7 U/ F; u; a- S9 U7 G, T% q' W0 W
關節承受重量由膝蓋周遭組織保護
8 D3 C' Q8 z5 G6 u# Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: I" t* \, [7 a
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
! u. ~: D8 {% R4 t
$ c: W0 [ s$ Q有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
& ~9 A* l" s# x) q! ]tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. b: C: H4 U; Z9 ^6 Q4 a6 q
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 O7 Q6 C# d/ G8 a: {3 s6 Z
www2.tvboxnow.com+ C7 t/ I" G# A- t/ H
有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。
* {$ Q0 X( b7 J' Q0 Y
' a( U" w+ l4 Y ~6 Stvb now,tvbnow,bttvb方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
8 Z; f0 W; ~$ u! ^5 F( Ktvb now,tvbnow,bttvb7 E% ]) j$ |" h6 F! ?7 a! B; W. V
跑步要適量 肌肉訓練最重要8 l7 @ a$ k8 C$ c: m
) `& i6 ]1 a* k% Q1 b+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。 |
發表於 2019-10-5 11:21 AM
| 
