健康醫療／記者林怡亭報導
; t# f9 ~" l. Stvb now,tvbnow,bttvb6 Z! V0 H2 j" Q- Z; A+ d( e
tvb now,tvbnow,bttvb8 R2 i6 R! B, {7 j4 n/ M9 n
" \1 ^5 _6 ]" Q; V
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！公仔箱論壇9 q" [. w% k6 V. k+ h0 L# U8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K& }3 r% n/ X; s; k
偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb$ k" }4 S- B4 m' g4 J
2 Z8 P g* n1 Q1 x6 I# z9 b* g) U公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb1 J8 L( T ~: G6 Q
; E" N- I* ]5 a想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H! _& J" \ [
j( T# s1 \/ u6 L% T# M
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：www2.tvboxnow.com; ~0 K8 I& [; w$ k
4 b: B, J9 p, C+ c# s公仔箱論壇1.養成運動習慣：
: P8 U0 n* G) a/ S! J8 atvb now,tvbnow,bttvb
6 U' `& h1 A o8 j: t; |www2.tvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
5 b$ A5 I2 Y6 a6 i( a9 W/ |www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& g( T+ d% r- S: e; }. M
2.充足睡眠：
) ~5 }8 k8 X4 m' ]1 u+ vwww2.tvboxnow.com
; U' t8 x9 C9 Y* h+ `4 S研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
* k5 {! P( D9 h$ p4 ?$ W ~
3 } u! i; J- owww2.tvboxnow.com3.保持心智活躍：9 ~, ?" n( O# m
* P: M* P2 K. `1 k& S從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
1 \. P, D5 Q' o* utvb now,tvbnow,bttvb3 V& w' s2 G+ T3 t. H( i
4.微笑的功效：
0 |; E' D) V8 I. G- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `: Q9 j1 E7 h) y; G
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e* m1 M% c; R1 A. m$ ?4 }7 J
公仔箱論壇) @4 V5 r, V* c! w* w3 [
5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V: N7 A. k# l/ @3 x
* A [9 ]4 h+ Q# e; }tvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。6 L. R# ]& @( F, Y9 S
) \- _, ~" w$ I6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 \: k ]( A# c
8 e: M( M. x8 K( k$ |以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g& J* C- G# j1 u ?* C
, i2 _3 H5 b4 w+ b8 r
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
) }% j# o" j; L3 W$ O+ Y公仔箱論壇
. F" F6 }6 P% D% ?; ]8 ~' ~. N5 F身心靈平衡才能保持健康生活
, d" K& K: y0 @, z3 o3 a/ b4 X3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d5 E! n# L0 H5 A7 s0 I
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
