健康醫療／記者林怡亭報導
$ p6 ?# b0 x& Vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 A5 y7 A- h9 h2 h' ~" u
6 |5 ^5 J- g& z% A2 O( ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 z! m2 t, |$ H根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
3 l! F. W+ C8 U" \1 ^! v3 }: {2 j9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N& [6 l! H4 O% l6 \1 V% _- b偏鄉地區失智比率高於都市
( K8 y" `2 Y. ^( J. `& V9 \tvb now,tvbnow,bttvb' f) p) q, }* B8 Z0 d& T( c L
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。www2.tvboxnow.com1 a" w9 T# o/ Q( d/ ^, X9 W
" [ Z+ r" c3 c! |5 @
想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb7 Z% g' p- p+ F* I5 t3 E6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t J: T; G( B: p; ]
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：7 c t3 m# e5 a" k; ]& l
2 {: Q1 _: I: t& Ftvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：
0 e8 D' v" R6 ^+ Q0 o8 u" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k5 }$ |* D& ?$ e8 O- v$ A* k: D主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www2.tvboxnow.com8 A- @/ D1 P N
" |( A$ L `- v3 J2 b2.充足睡眠：
, h' {: Z7 |* P- {' ctvb now,tvbnow,bttvb- R1 s! f' @8 O
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。# q3 q8 ?, _8 D C0 x5 x* G
3 J h% [$ E: z, d/ N' vtvb now,tvbnow,bttvb3.保持心智活躍：
! R1 m" e7 k7 E+ L- Q7 _tvb now,tvbnow,bttvb
* [2 r# _4 l% f5 v" P公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
8 _1 U3 b0 }% n; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( T8 y8 `2 J$ l
4.微笑的功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 K! S9 a# W. ^! r3 n f1 o
* m9 w+ q- L8 N1 Q" r5 rtvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
+ ^1 f1 S5 r4 c% {9 H$ G公仔箱論壇公仔箱論壇: o5 t' O( H2 j/ A7 q* ~
5.靜觀：
( q% o& t# j2 O g3 P公仔箱論壇
* b- k! n* M: ^ ^; q$ Owww2.tvboxnow.com靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
0 l2 D: ]2 t% T/ T. Y- H/ Swww2.tvboxnow.com
7 ]3 b" N$ ~: C公仔箱論壇6.信心：
3 w# }. N1 M8 Z1 _- x$ h2 q6 d公仔箱論壇' O% r& A8 p9 \% v
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。www2.tvboxnow.com! t. {, t% C% h I5 S) M0 S; q7 U0 s
. R0 B6 Y) G0 P% ?" Z; W0 F/ l侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb2 @5 M7 M% b$ x8 A& @
公仔箱論壇" d$ b/ _" _9 W( y& @/ r, \# A+ M& C
身心靈平衡才能保持健康生活
) j: G7 `5 ]$ Q: d% H* j q4 X* j# j! D% X' s s
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
