健康小食的好處8 k& O3 H) l, y! C) X4 |' q
- 補充體力
- 補充營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 Y$ ]) q. Z3 R. }
- 礦物質tvb now,tvbnow,bttvb& S9 h2 P6 P! t. @3 P" Z
; n# t5 f7 t9 H1 l+ O/ @$ w+ M& g- 維他命公仔箱論壇+ k" b, X+ y! w+ j# c( b
' H1 B. h) X9 \. \" |7 i' y: x" a公仔箱論壇- 蛋白質
% e" X e$ X; ^, D* d' z. H+ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ S/ B) |8 C. b1 O
- 碳水化合物
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吃小食的學問tvb now,tvbnow,bttvb( u& `4 y+ B2 W/ G6 d% m5 r
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
D$ _6 P& O. h! G2 L" Hwww2.tvboxnow.com- 口渴時:
3 H4 r+ F; i* q7 Q; r- 清湯www2.tvboxnow.com/ N0 V& Y, |7 d4 `: s
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- 清水4 H8 e+ v% V# x
公仔箱論壇8 v) S. `9 T4 j2 d( R+ B
- 有點飢餓時:
' a8 i2 l X& E+ m6 t0 a' _7 b' R粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
- j3 w2 i# {, O( T1 F) [) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖分食物:
3 M5 J) Q- @" F6 P# c4 i2 z4 m, c容易引致蛀牙、肥胖
) `3 z. B' }( B& d* H1 z4 n7 s# ?www2.tvboxnow.com高脂肪和高鹽分的食物:www2.tvboxnow.com- ?; r: r5 t% Y+ x! `+ q2 Y& g
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
; ?7 D( n$ d; l _& j# j. {公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:
3 i# R+ V6 Q2 P& C. d+ T" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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