健康小食的好處
- ~0 m& l2 Y: a M1 p1 ^" ?www2.tvboxnow.com- 補充體力
- 補充營養
+ W, T# P2 P8 D) M0 Ewww2.tvboxnow.com- 礦物質
* O& @* A, V/ {% o0 m* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ n$ n" B( O$ Z2 _: p/ [
- 維他命
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$ P7 t3 P# ? d# b2 D1 s/ `2 l8 `www2.tvboxnow.com- 蛋白質
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- 碳水化合物3 C2 [: u) z1 M
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吃小食的學問www2.tvboxnow.com0 i/ S' c) K" V+ z2 p
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇tvb now,tvbnow,bttvb# k! g9 H+ Y, O: l9 e! ]9 p) m* F1 J
- 口渴時:
2 ^5 ^) ]% s; g: f9 w3 htvb now,tvbnow,bttvb- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:5 J7 [2 \& B {6 w
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司# C# j+ g) i% K. K/ t5 e
避免選擇的小食
; ^ Q0 C! c: ?3 f9 p6 l高糖分食物:www2.tvboxnow.com1 E3 Y" U. J ^0 Y g- ]$ E0 v
容易引致蛀牙、肥胖
2 V9 ]% \) b$ r( [高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇* h/ N0 c! o* E# j( P/ v
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
x |+ V" x! z' d; D4 s# A公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:www2.tvboxnow.com" j1 ~# q3 I; f$ X; X: }
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛公仔箱論壇$ N7 n2 `( c2 P! U$ l
小朋友生日會健康食譜參考
9 W4 Y v, @$ o! {0 C8 T# `公仔箱論壇| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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