吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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' S8 C8 E# e2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m; ?4 I. Y. Y) p. {% fwww2.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
3 u4 H% A0 l2 @1 A/ h# r0 M/ ?1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb+ G7 ]" h, i, `& X
85% 的肺癌與吸菸相關
) k* `% F. v. Ttvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
* m0 @% X% C# a) R- _/ I; M7 t30% 的胰腺癌與吸菸相關
: `, C% m) `, W' o6 [- u3 Y公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
) b# S6 k5 W" R- r- v8 v. Y20% 的結腸癌由吸菸導致
' e# c# d& X5 g: s+ c$ K2 p5 t公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致/ X7 ]) N- V; ^4 M
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$ W/ L" H) t# i1 y! b1 z4 K3 K RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb h, I# N x" D, \; @2 `9 |
1.下定決心，永不回頭
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* x) e9 s- u etvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
2 X+ h! Y9 X# y3 q" _tvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。www2.tvboxnow.com0 x$ V# h( r& u; w6 P) q
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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, ^3 _/ F. |6 T, y! I2 ~: }1 B* o5 ~這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
& \0 [* M/ F" o' R7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
1 Y: L2 \9 |" x$ b" o1 d5 uwww2.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5 O! w! B) ~! C3 J+ P5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料- y% ], m: w$ P$ ]3 ]
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。www2.tvboxnow.com: \; Y& i. X( \( E" ~
6.享受不吸菸的樂趣
5 N+ }. n$ X' v3 L別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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