吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 N% g7 X4 p* ?
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。- S) g; r+ I" Y; l
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。www2.tvboxnow.com) ~! [; K) x- [$ Q% d
85% 的肺癌與吸菸相關www2.tvboxnow.com f* L, n( q9 e) m" u- J7 S
50% 的膀胱癌與吸菸相關
! y% C# Z5 S+ H3 r/ etvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇; p4 g" O7 K3 p( h
20% 的白血病與吸菸相關
1 Q9 C5 y# a5 F- L9 O1 w( _; F公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
+ g ^6 F8 j% x! b, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇 n9 y; {/ r4 c' o# v
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧% G. A) u7 u5 W% A5 p. T
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb. Y" v' x! c5 f! J4 U. R
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" B1 _! \1 _1 M% c+ c7 N把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。& h& W# ]8 ?: [# k
' V8 }7 ?* u; h公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 T: d/ E% h0 m; ~' O, b( ^3 S
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
! b6 Q9 d9 e2 ]4 j3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇8 Q# x1 r5 C; s w( b
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( y% t8 F2 D+ s3 S% `6 C: K8 @這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
- {, s' o3 D# N9 `; ^+ K3 Etvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
! ^# n% ^, W+ I8 `3 q; Z5 R8 Htvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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# O+ ], @- B% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]+ i6 B, ^. d$ K
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
" U7 P {% a/ Z0 Nwww2.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣
, x0 \" g, V6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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