吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb) k) v t/ F# M; f, ]& D( w) j! P
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4 j! X5 U4 \, X$ {9 v' H2 ~長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ x" e* K, s8 |8 E5 L7 b# B
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇# l+ H3 }; A3 e, U
85% 的肺癌與吸菸相關1 J3 C- ?, j# d& i F& ]
50% 的膀胱癌與吸菸相關
5 \ F3 t- g* x, ^' v ~ [30% 的胰腺癌與吸菸相關
/ R4 \. Y* Y, e, K9 hwww2.tvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關
. E% r( E1 D- L& j: X: a20% 的結腸癌由吸菸導致
# I9 A4 C( ?' g3 f) _5 m12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
0 H% ^$ W2 A* b( |- S2 x1 `5 btvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭" s, a$ U. z8 f0 _0 ?2 K- K, f
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% p6 U7 l9 a
@+ i" U2 P. d! J' s2 G把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。- ^4 F4 x5 E& B! U2 P4 H
. A- t! b- V2 ]5 }3 Q: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
& M! [0 {9 Q* c( m+ A/ Q8 L把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 j& R2 p+ x4 H7 U5 ctvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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) t; \9 m) Z7 ?; X+ {' _9 b, Otvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 @) p3 z2 s0 a+ i4 t& swww2.tvboxnow.com4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西www2.tvboxnow.com, l) b% S4 \+ Y' g
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。! G7 m: |7 k3 L7 A: q' X
Q4 \1 z$ O3 O, a5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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( e. k2 w, i( U6 I. b0 }www2.tvboxnow.com
' e( Y4 J; d( \1 K" Lwww2.tvboxnow.com當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。www2.tvboxnow.com, a" x8 u" ~7 S! C! u% R7 S
6.享受不吸菸的樂趣
: h: B! j9 k; e7 O* v/ `www2.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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