很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇0 F, t5 d) @& U
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。- Z% E' G1 t9 Y2 [$ r6 D# N' r
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
% s2 ]. y" o# y; S' c3 q/ D$ a 血管「天敵」黑名單
# h' X$ }& |. A公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。+ Z3 h. d! ^% M( u {" }
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x- p3 X2 X3 B' f* w7 G0 Y
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇2 |& d. i4 ]! ^4 Q+ R- E3 h& y
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
I) k( w/ p& n- p( K) t0 A+ [; T7 U' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j: b4 M! d* _7 u2 S; L( U' Z8 D公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
0 _6 H7 e. J2 y8 s5 Z2 y! H* S「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
+ {2 v* O, R0 F9 M: ]9 d; Q* j: W9 B: bwww2.tvboxnow.com4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d' h, C, A5 c5 C, g2 U# P
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
, x& A* B1 n/ {. t1 W公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
& |8 c7 D8 ]! S- L* u高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
# [0 H( f* `; T4 F4 Swww2.tvboxnow.com6、壞心情傷血管。
7 N4 v( _6 Y! t# u u7 hwww2.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb5 O; c, L- M5 \, `4 q2 q
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血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J4 { N+ D9 ?
1、吃點血管「清道夫」 a$ T+ `# W7 H# e% }, ~+ V& T
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb8 x( \2 m: e0 C) ^) @- \& v) O
2、含魚油多的食品
6 I9 Q% J' ~) l" i/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
# h+ t( V! M. T& T. ^* p% Y6 l3、富含精氨酸的食物。www2.tvboxnow.com6 K; e3 D* W+ X
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 I8 \ S* {' F% Y
4、補充葉酸4 O7 y* N5 ]$ ^9 C
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
1 Y$ u+ t! J" W4 }, X5、多攝入天然抗凝與降脂食物# A2 c W$ @4 F/ O& A! D7 X* h
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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$ k+ W. _: r) F3 o: Y! G+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z/ p! ?, e) A4 d$ Y
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。# U" k+ J/ J) c) {/ A' e$ Y
7、每周兩塊巧克力0 q9 Y/ D( e- a- Q+ {) O/ H
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 P6 J1 A, r, T A4 E* hwww2.tvboxnow.com8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb k& c" w1 z; w/ `
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
$ n( N5 c* v+ x6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做公仔箱論壇0 m+ u/ S" ~8 w; ^( g/ r
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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