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[健康資訊] 血管是如何一天天堵塞的,看完嚇一跳!

很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q- x" a2 Y1 }$ g

/ N$ t( J7 O7 i# I4 O" T3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。: S) g9 f" {  U% f% X6 f
久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
% m" [9 B/ O* b, ^, fwww2.tvboxnow.com血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb: ^3 Q# L9 B  W
1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K4 C; c* A# \( X
常在外面應酬,餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
1 w/ l) p4 M. F( X3 z' w: htvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。
2 i/ o3 f' R) B5 Q% M熬夜時,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 P! R( a3 z/ i. M- c8 s

1 J. G2 d9 K& U& atvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙,血管易「中毒」。
+ T7 |* K0 k1 h& X% P" ?4 X1 V' w6 `公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, b3 E9 T; Z& ^( W
4、運動少,血管垃圾多。
4 I- @% \! `. x下肢血管也很重要,但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。$ {. r$ F0 D7 [4 m5 b% @
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
) t- V, V4 A% s: D# w# P高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管發生病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。, m/ p+ X. o0 n- L
6、壞心情傷血管。
4 g" l6 K/ I5 G9 c/ U6 T5 r* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。
8 d: e, u) P1 Z9 i' X公仔箱論壇
" {" p) ^& o% w. r1 W公仔箱論壇血管怎麼養?
0 h" S/ a, F4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇( E6 I3 ?( K9 Q0 x# w" B
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z' Z# b+ l. v9 q
2、含魚油多的食品4 y9 L& r. B/ q$ @# Z3 i
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。! E$ x: u1 ~5 R" T
3、富含精氨酸的食物。
4 w8 R4 T1 i5 m  X+ r公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。
3 f/ r( z( N3 O% x$ [2 p& M公仔箱論壇4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb8 v" x! r% J* r- g8 Q# c2 K0 a, y  f7 e- P
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
* v2 o. s: I, F/ W3 Y) m5、多攝入天然抗凝與降脂食物
8 L4 e1 U, c  utvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
2 C" C' I5 A+ `3 t6 X6 I' V2 M2 Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' l! K- t/ o; Q# j, k
6、飯前運動,幫血管駐齡。
$ Q/ ?- l; P; |& q8 I7 k5 p2 \7 |公仔箱論壇國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。www2.tvboxnow.com5 p! W3 U0 s- Y; [! y
7、每周兩塊巧克力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 j! ~# H! ^% V
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
. a- k, W& A( ~8 {0 V公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
) s' H& f  {, q& o. [( p# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) F9 |( Q3 f. a: K, C$ b
9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 {5 d0 {& _$ q: @
大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。
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