很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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8 M2 t9 Q( @& F! h b K1 M& C有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。www2.tvboxnow.com+ x& h# M, H- W/ l. G4 T2 v
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。www2.tvboxnow.com h" z0 q/ c+ G. R
 血管「天敵」黑名單1 T9 E' h. z3 w+ n3 ^8 A
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ U- S8 n3 |+ ]( L
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。( ]2 O5 a; V7 @. C$ u( c7 b$ ^! O, h
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
& A1 u. _: a/ ]; \4 c熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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: i1 W, M. V8 \: N9 }8 f9 Btvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
2 F- @9 c5 G2 W9 y0 R% A* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。www2.tvboxnow.com* ~8 u6 R7 j, B$ R! I) j6 Q( r5 g
4、運動少，血管垃圾多。
, r& e- q' N B. k" nwww2.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
1 E/ {3 k; B9 X+ J- Q5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。* z7 f1 @4 c6 j# k2 `
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
|. B" n, _9 \tvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
: R0 ]0 B9 ~' E9 L/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb$ j# g3 B0 W: E1 a- }- s$ v( \* |
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血管怎麼養？- h7 \1 S% t+ C' y0 `, S% j1 s
1、吃點血管「清道夫」, F* b- B2 \+ d8 Z% ~7 T9 }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
7 m* {: W+ x D$ U C$ @公仔箱論壇2、含魚油多的食品www2.tvboxnow.com6 y: ]; ?' J3 }" G
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
: U6 {; W! i' D9 I% m n6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。* e4 y6 `' m. c- N, c
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。$ N. j2 @- e$ b5 |
4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb3 w# l I J3 D/ j+ s! o* K
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。7 J0 B k+ h2 k+ c% Z
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
6 P6 T- o+ T% ?+ u/ D& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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4 _( ^) \) K: m) O% N公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。
0 `8 A1 [$ n% }7 }, P5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。" @& z0 |/ [8 D) K$ X- y
7、每周兩塊巧克力
7 ~- ?$ f7 C7 z Q黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
) H1 W0 }7 y; O, Ztvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R8 ?) y4 ]. p5 t$ q/ w# Y
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. p. _5 f G! y0 P! n. `
9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U* M. S9 c5 b# S* @% \
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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