測試
" v: {! ] T. s/ V ?/ k9 G3 h1.情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇 Y5 ^3 p9 a) N
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；www2.tvboxnow.com1 U |7 S! @" H( g
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3.不願運動；
0 c* w0 Z# B7 i. {( w& e) ~7 z! Utvb now,tvbnow,bttvb4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；* F4 V; i$ `% n- ~6 {- o! _. i
5.爬樓梯時胸痛；
( [9 Q/ }( K6 m% H7 I9 q5 f2 ?/ h公仔箱論壇6.手腳發涼；
6 W8 h6 @! o* H7.有麻木感；
2 o7 d' g- j9 o$ v( ~公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% R$ A& y% r# k5 R
9.血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. L, k# [- K& W3 I x
10.膽固醇或血糖升高；www2.tvboxnow.com; Z5 v! {( J8 `/ I& m# R) ~
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ ?- u( ?9 F( y, R
結果對照
" W, u2 [" M* ~2 d" t& W& T$ \tvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；3 d3 S" \& S7 z5 X
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
) B* j) ~" v1 m( m7 }: v+ m0 B公仔箱論壇有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb( s- F1 e; D# s! S, T
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
3 b" f1 Z2 ~1 I' Z如何養血管？
, Z% T6 Z5 R/ y" N1.吃點血管「清道夫」
* P2 S6 T3 Z2 s# r O2 }5 B% [) Zwww2.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
; P) V3 q5 P. Z% }2.含魚油多的食品www2.tvboxnow.com/ u$ n4 N9 ?, r. R
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
3 U0 e+ ~7 R2 i. ]tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ K5 f) \) @5 c
 3.富含精氨酸的食物
* m3 K1 d9 D _3 G) T( B" ?公仔箱論壇例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* u [6 p, F: l
4.補充葉酸5 _" S4 U2 |) _/ G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% q6 v8 }" Y) K+ \# U 5.多攝入天然抗凝與降脂食物 h, Y- S+ Y( W4 @
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒公仔箱論壇( C" a. V( O! j) t
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
: S$ e$ f: B8 K3 b3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.飯前運動，幫血管駐齡) ?) r" t$ R% `) V+ w( |6 o
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
/ D4 T- ^0 y! Uwww2.tvboxnow.com8.血管體操每天做
4 W2 Z% [0 f/ d o" a2 D. S大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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