身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇5 ~0 p l% _7 e/ O
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
$ O! a8 ]0 v$ N! y0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb$ K: E5 p3 d, I; u/ ]) W
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。www2.tvboxnow.com# Z8 w- X/ f' ~9 l1 l
& x2 \1 t0 A9 |/ G身體刺痛缺乏：B族維生素。
4 ]' O7 Q, G3 l+ \公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。8 [2 e6 f% ~; G" L$ \) F+ `
+ x7 U& A. p. j, Y- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇9 j6 C" S) P Q- Q( Y- e
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 z( P. c" W9 h3 Q. X
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
" K& T% F/ g5 R公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
0 W; F4 H) v4 K* }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ s& g5 V! C& d$ r# n# S
流鼻血缺乏：維生素K。 q& Z1 y/ p7 V/ S m- U
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。www2.tvboxnow.com* F& I; A: @3 C3 z7 j/ H- n5 z" b
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
8 K/ s; ^* s$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y0 K& s9 H2 r C
 手脫皮缺乏：維生素A。www2.tvboxnow.com& L! l1 n6 y0 \+ c2 y
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。. n! _. i8 n; h% R/ A
1 `/ _: g1 t! i q/ Gwww2.tvboxnow.com反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
9 s1 n n* e0 v* ttvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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! M' l( z: G, |* i {% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。; t1 \5 S& L, Y8 u
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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3 K! U3 _ L( _2 I/ @& q/ btvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
( V% a! |$ H5 Otvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。; s; E! j3 C) n
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。 T: G, T5 Y5 Q5 [, z7 \
; @) t# X: _8 C1 Y3 m5 ^* F& Rtvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
! m9 r4 D2 V- ~, t( t應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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