身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
9 i" x+ r% K/ n# |今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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4 L0 ]/ V6 k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T& m0 J1 x! f" h7 e' v" r 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- a/ ^* ?/ ?! Q3 c8 F" K可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' l0 u0 [# W4 `6 G6 @
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* y2 n4 X, O" r
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb- G1 J5 e; Q; ~8 s
, Y4 D. d3 j# s3 R; u' L公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。2 i+ E& y& o: k# V- M" N) {
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇0 r) B7 L4 {0 n7 j7 D; ?+ Y
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。1 \1 p% h: h4 \# J" A3 x) c- h
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。# F/ k+ _- T1 Q- J
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb" S0 G: h2 C) s
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。www2.tvboxnow.com$ w* [% x/ _* J! ~% e. l
$ K2 L% z# H/ r* J( s+ j( \2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。
0 Z0 a' o+ f0 j$ B5 K應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。www2.tvboxnow.com; {3 y, ^2 a7 W; z8 v' ^- c: m
1 s8 q, h; F8 X9 W5 J' x& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
6 o; Q+ H9 [: n6 g- c應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E8 K& L' E3 r9 g
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。www2.tvboxnow.com5 {: `+ P' }6 y
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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: e$ i2 O) x' D t- a* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。www2.tvboxnow.com. i5 y% a* I. M0 `
應少吃：鹽、糖、咖啡。
- y5 g1 a" I' H- C8 N& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。! g5 `+ ~. \ w0 |' _
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
4 G# _) L' \2 E5 {& Ftvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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