自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb* m1 J% E9 {) q
很多人都開始出去吃吃喝喝了
2 B7 }3 [: G3 i ?, K4 i' s2 Z公仔箱論壇 + m/ `6 X, x; g; n+ E) q; s; B
火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 }/ T! F5 t* j! @
 燒烤
3 E5 u5 ]3 s& p% i2 e 小龍蝦
4 Y' }) \9 W. |1 H3 @( Q `tvb now,tvbnow,bttvb 都安排上$ G, v6 d1 a- _4 O; \0 y, p; P
太久沒有「開葷」的胃
6 D8 f+ S& _5 E" N; U' I8 j5 X突然被這麼一刺激公仔箱論壇, T+ |! e0 Z0 a! k1 g* v8 B/ Z# N
都會有一個感覺
+ l- U2 z2 ~/ r$ x' C; n+ y實在是太！油！膩！了！
8 q0 H( U+ A9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' ]2 N) Z5 z9 W; `0 n8 m9 K3 e
有些人就開始想招了
8 j0 d# q2 t) Q網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
, E& ]/ \: w: t5 ^5 t; k所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
# H4 O4 Z* v1 Ctvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
9 y& d' s2 q- P' t5 I* `今天我們就來刨根問底
3 M/ V4 |4 o2 b% ~! @ I3 H為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
% I& A7 ~. V7 r+ G! T/ h. K* `這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇, Z, Y) a* _/ X
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇7 I- h6 M9 ~2 a; Q- r( j
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www2.tvboxnow.com( F0 W. ^: q5 m
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。& g! g% E d: b' ^6 Z2 p% b
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。4 P' R2 {6 C. X, j( S; J1 {9 l" m" Q
為啥不能吃得太油？
: V& Z2 @6 S0 W+ x$ f) W公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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& I: x; N A3 `6 Nwww2.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？
' k0 u. ^! y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
' F" l7 ~( i% k* s茶) q! f8 i9 r1 x' P# z
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。/ b: G ~2 N: ~$ @ n
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
( @" L; U& T- d+ H& n3 k8 Otvb now,tvbnow,bttvb 酸奶
6 l" n( ~6 j; D5 v- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
' x- }9 X/ Y0 k7 c, q1 M" V% A9 b; i" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 b$ s2 _ X6 Y) v- b4 r4 @2 u
蘋果醋
/ I8 g% M, O) u1 W7 r發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 Y1 O% i# h- I4 S) A, a4 d筍
$ e! {! t' O3 X2 Btvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 ^2 B0 E; k* `' C/ c
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。. t, D4 U" y6 \
如何正確去油膩？
t ~! F% X7 ptvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇" G+ \6 s. ?* Q5 i& w
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
. v8 m! Q1 p$ v+ d: C! I5 a少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇8 t+ z& s) e# \1 N
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。www2.tvboxnow.com& u* n5 T3 T/ Q+ Y4 [
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。* P" |/ \& O! K/ }
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 q, E/ Y8 ~0 W5 X
戒菸5 W$ ~6 ]9 t; C- F- k
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com7 F! w* Z( b6 ^& h0 p
 戒酒
* D0 \* s" m, E8 B+ `: M# \公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" |4 j* m8 ] \8 w% p
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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