自打開始正式復工公仔箱論壇2 F# ` z: W# o2 I, {' v" H
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb, }2 f" I8 m! B6 U9 ^" f& i& a
. L' }& w7 u9 Y( M' [$ |" E- v% rwww2.tvboxnow.com火鍋 l/ x2 ^# n0 p8 n2 v
 燒烤8 j1 t8 B0 }8 n
 小龍蝦* y2 l9 z1 w' w! W1 d! }$ Y+ J S0 c
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb: g. k# t8 Q% [7 R
太久沒有「開葷」的胃
- J7 u6 u& P3 _# N, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激www2.tvboxnow.com$ o) r* d6 X5 c3 L
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t4 f9 Q$ ?9 F7 w
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb; m3 D* P) B3 m+ j' ~( e
* r2 j( E% s# {+ ~! U有些人就開始想招了
; I/ Z' n7 D& a. w! ^# _( R+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇9 K1 g" o/ u1 z
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
: Z6 {& K) C4 ~; M公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 N3 h: B G. {' [. Z
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb& n2 q. S S1 `' m* J' G: u
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
- s! C$ J2 ?* B7 x# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇3 w# q8 u7 i5 g$ A5 W: j5 W/ S, L
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b1 U4 p2 I3 t4 C! U' `/ F
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www2.tvboxnow.com' {/ @' T% P7 N- ]/ Y
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
/ W. V' q" C1 i% O* G因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
3 I* ~& d6 P4 v% E, _9 o& ]www2.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？ ?1 N* H/ K0 u6 E" J- I3 l: l
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
3 V, H6 M; [ ~2 Z* u* Q% utvb now,tvbnow,bttvb
# s' V0 u8 q6 ?: j, mtvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
$ w7 c1 t; j8 B5 I# r' G W7 M公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：* s$ x2 s" P3 A Y
茶www2.tvboxnow.com2 T! B3 r [( F# ]* v
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb0 l9 y7 e0 H5 D A% I
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
4 Q# {$ Y" N& R1 {+ _; H5 |www2.tvboxnow.com 酸奶
: c5 O" E y H8 z酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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) K$ V2 m1 H3 [2 M1 g: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋www2.tvboxnow.com0 _# E+ x v, h y$ Z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
7 p6 K2 B/ @2 q2 o. i* qwww2.tvboxnow.com筍
4 V8 k: [6 f' I5 T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
A6 q) {4 H0 H總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。www2.tvboxnow.com0 I6 h7 i. V$ o
如何正確去油膩？
5 T8 K! t& q: z9 q公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
- A8 T( K0 @7 k" p4 R" a公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。3 ?8 w& X9 p$ Z% R& t
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) G" d$ L" S! E4 T+ Z8 [
5 q' |) t( D/ r& z c- b8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
. a. C3 \9 \- E. V5 ?* z少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
7 D+ p8 C# S2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。% }* `& Y/ m- f8 ~ o+ A0 Z0 ~
戒菸公仔箱論壇7 e8 ]2 A/ ^6 r, J$ G
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
' D% c( I) M: atvb now,tvbnow,bttvb 戒酒$ x8 z. e, x8 q5 r% g' g
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
f) k+ X3 g: G# s+ C5 X公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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