時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇9 q( b. y; g; R. l. |$ I9 ^. |
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
, U9 V2 z, q4 b+ L2 z" c, [- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。. P. g% n6 R5 I
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1 e8 `0 @4 Z" L我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。1 p- e6 y& e( @ F7 Z! ?
02 導致失眠
4 r/ C! V+ |2 k0 S0 Dtvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。/ Z) G7 K! @! c$ i3 L6 g% ]' q5 m
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 A& m, k7 l1 J5 G- x
03 「傳染」家人
1 u8 T. A5 l. d0 M親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?8 e7 u7 x1 g. k
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; l% K% m5 X" _! d0 e" o; m# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
* s7 n, P+ Y9 K& G長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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# Q- E6 L: s+ {% J$ X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }" b8 H- K4 }1 l
02 香蕉
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% e' L S) r# `0 @7 ~4 |% B* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
# B2 |$ e- F m6 T7 xtvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜9 @7 X8 n2 t" L
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。www2.tvboxnow.com% e! S' m' [& {) x4 P9 ~4 {2 ?- j
' [$ D: k* x3 x+ I' a% n* jtvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb# I8 |. q. [1 l: U" ?
如何緩解焦慮情緒01 放鬆tvb now,tvbnow,bttvb' U4 \: j i( u7 g7 n2 m, E
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。- S! o) d. t! G6 t
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
% [, S; {0 g! ]3 y' V( v02 適應
9 n! [" y S U/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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- t4 a4 k7 b/ D# d焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。0 i" [* M5 @$ W9 B
03 注意休息公仔箱論壇: v1 k6 T `# O2 g( G, `
: g* B# m) N) U/ ~6 O5 K5 N多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇! g3 L3 R# l2 @# A4 M
04 傾訴tvb now,tvbnow,bttvb; i, Y. R4 T( Q( b' p& m; w) }+ P
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0 H1 m/ I9 w7 b g$ W傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
' ]- @8 o4 w# Y( @公仔箱論壇05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
' Z$ B' T% z3 {# i8 e隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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