時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
" n4 F: j$ V5 y% O C% wtvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率: g5 B& @0 [" l+ U! b
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
: d5 k9 F3 A' p+ o( P# U9 Q1 X# qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' q4 ^( V9 W0 |2 X' ?0 v
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
: |* M# {; f" r8 g; [www2.tvboxnow.com02 導致失眠
% Y& E- r4 w* B$ S6 q+ N+ p( u始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
4 p, I) p5 A7 D1 {5 D% l( B5 m03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 ~- N1 Q2 [9 k2 A/ H& f
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
0 c% M5 m+ }# c8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ A. n' t# K) Z. _4 Z& ^5 o
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚www2.tvboxnow.com! X3 j# g1 b* V" p+ U/ o
' l0 S& O6 `1 U6 H; H1 }& ]tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
- o% H5 V6 |1 j! n; b' Wwww2.tvboxnow.com02 香蕉
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) j6 Y; P* k/ k. ]( p( M公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
& s* k3 z: e. Utvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜www2.tvboxnow.com$ G7 v. |! z |" r! O
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。公仔箱論壇. q1 j4 {" l) a( T* {2 x6 |
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。/ }2 r- m& t$ |( R! a4 B9 r
如何緩解焦慮情緒01 放鬆tvb now,tvbnow,bttvb- x& l1 }# T& q& L$ W
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。www2.tvboxnow.com; x# D* b) M. P, Z+ \3 r, v/ p
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。! M+ y6 @2 u3 ]
02 適應
5 z* u* o' E z0 \0 r% j9 X9 F勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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7 j% e; }7 Y" U焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb0 c; p9 v0 v2 |- \4 n
03 注意休息' T9 _; N/ U1 D
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。3 U! t9 u" a4 W2 m/ {) `7 d" u& A
04 傾訴tvb now,tvbnow,bttvb. F1 [- V* E K5 q
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; t; }/ A9 J% ?
05 保持樂觀
0 \3 o# V# S7 p8 z. A+ _4 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: j' E; S9 v8 ~7 u q1 V/ ~
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
- [: _- o$ {" B/ M隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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