二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#- r/ V+ l" @- S3 o: s1 V6 |
+ J, M: Y& @. j W$ A+ H7 ywww2.tvboxnow.com 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
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# y7 T3 b1 c7 ntvb now,tvbnow,bttvb
$ E, F1 D) Y; @) Ftvb now,tvbnow,bttvb那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
- F3 U4 {2 K& t& X3 X公仔箱論壇1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
* w# p8 h% c7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
4 v) j8 [: @7 M" ?" Z) Gtvb now,tvbnow,bttvb 燕麥片) t2 P5 u3 g# C
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
% _( B; {& S4 Btvb now,tvbnow,bttvb七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
; _! H6 w: a& d8 K9 R+ v2 H2、降低脂肪攝取
1 L1 M$ L# H1 O; Y+ Otvb now,tvbnow,bttvb大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁. a. B/ z/ R5 T+ a
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃tvb now,tvbnow,bttvb* D s0 D# d6 I) F3 f: G
/ z; H. I( B; T- L7 k2 c少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
: \3 ^7 V! m) W% |0 ~tvb now,tvbnow,bttvb時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^% u6 p$ H! s. k, k5 u' R6 `
男生版-碳循環食譜公仔箱論壇; ~( G& ~7 f2 E+ u" Y' ^: q
第1天：www2.tvboxnow.com! O, u( o6 y% d- p! [: z5 _% ]
第一餐：
- a5 |3 f* [1 {* s& _+ l公仔箱論壇300克豆類公仔箱論壇& V" N3 y4 o& m6 F
40g燕麥（25g碳水化合物）9 f* E0 K1 k0 M
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）" S1 _1 K+ W# L; ?- F
第二餐：
2 ?/ L' q" r8 I/ ~( S. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。250克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {* ~5 A# D0 \' ]( d
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
& x5 {" e w$ Q公仔箱論壇第三餐：
! k9 c& R; Q! ?4 O0 Y8 {3 N" f: k230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb S, [4 w/ V" b3 H ~3 I& \
120g蘑菇清湯公仔箱論壇3 u5 I/ K$ y: T9 q4 l
20顆杏仁（10g脂肪）
! R$ \" p3 {; @5 b( A) u' A- ktvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
! z% O' l9 c! x5 Q* I4 Y公仔箱論壇230克豆類: v0 I: v# ~0 o( _& Z; }+ P: E
120g綠色蔬菜沙拉
( i$ F) e' r8 @5 Q# R' ctvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）4 Q5 a0 O9 T1 {) {3 f8 D# h7 B
第五餐：
3 u* _" ~' A6 X$ n- M& p# etvb now,tvbnow,bttvb230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 A' l( W) w" x b1 E' {
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb% y7 j+ ^' o8 s. p5 K+ x
20顆杏仁（10g脂肪）
5 h' [6 C; m! |0 u! t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% Y7 u) s1 `
第2天：tvb now,tvbnow,bttvb1 j' q2 `% S! R8 h
第一餐：
5 ?6 c7 d+ \9 i/ b% g# ^公仔箱論壇300都豆類
3 z( A) x! ?; g- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）
8 C4 T. i) T- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W+ t6 q' i4 A% v2 s+ V4 ?$ {tvb now,tvbnow,bttvb30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
9 \/ f2 S, x$ d9 ~) i+ B; ]第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 U' O, C; }: @% g
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& ^- y0 K& D6 [4 Q
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 p+ m6 d3 A/ {; @( l
120g蘑菇清湯
( G/ F0 m. Y* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）www2.tvboxnow.com! v N0 i0 Q& j
第三餐：! j p) g: m4 u
230克豆類& r3 D9 \" [' H$ h0 S; G3 p- m0 ^
120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F I, i9 g- t! S9 v( w* q
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）# `, b2 f/ k0 e' }5 O: T2 f, r" F
第四餐：公仔箱論壇0 i4 \; M" j! F r
230克豆類
: O+ Q. b: A! X" u9 A9 u' S4 w公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉* y" t" _5 x7 W: ]; @+ ~+ }+ i
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
* r3 E9 G# m; @, U9 e/ a& }; nwww2.tvboxnow.com第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 n7 y% t; n% F4 C9 \7 D8 F; i% ]
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O8 g! N2 u5 ^3 ]9 C7 O+ h
150g 蒜拍黃瓜
, y; w2 e: h0 O0 [8 T+ @tvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）6 q) ]" a* h! @% `9 O( m
40g燕麥（25g碳水化合物）
+ k# W' P8 P, _8 h) Z: a公仔箱論壇! u; d, R0 ? O/ [- q* X- K4 m
第3天：
% [/ B2 S$ c' e* C/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：' o9 |5 m" ^; F
300克豆類
& r' S) h) E% S* U* o6 i7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）
. ~) h( @7 X" `* ?0 Y3 [' Gwww2.tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
& i+ U6 J9 i; Ftvb now,tvbnow,bttvb第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb7 T, ~7 p$ [& S/ l
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb( v( R- O0 s# V
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
# m5 c( @: K# R. q; T/ U: {公仔箱論壇120g蘑菇清湯www2.tvboxnow.com) F8 Y z$ N: z" m/ y% x: g
8顆杏仁（4g脂肪）
8 t! u5 Y$ @# @/ x' P# p" H# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
' ^2 e' e6 H T# l公仔箱論壇230克豆類, d0 X3 L6 M) s1 i/ _' y( O X
120g 清炒蘑菇
9 U8 p% r4 G4 w8 ^32g生白米煮飯（25g碳水化合物）* z5 E+ X- c! {7 P" C
第四餐：www2.tvboxnow.com' L8 @, t$ z4 s& z. P0 U
230克豆類
2 T) o7 `$ z8 |+ g120g綠色蔬菜沙拉8 s# b0 i: @/ V( Q5 v6 Y
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
8 H+ u) _5 ^# |2 Twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 f/ B, n4 S6 D0 F
第五餐：
8 [6 _2 t/ Q9 u0 Y0 r+ |: A, W200克豆類公仔箱論壇; W# Y3 p! ?# d0 z) V1 B3 F; `
150g 蒜拍黃瓜
, E8 S* l: ?. @8 B5 X8顆杏仁（4g脂肪）: j* F3 W4 b4 d- ~8 Q3 C
40g燕麥（25g碳水化合物）
& s& v) g8 w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：
& j0 P6 O& j* M! dwww2.tvboxnow.com第一餐：, T6 N% O$ q. m6 ^/ f
300g豆類
5 p; A2 _& G" m! C5 T8 Y公仔箱論壇120g燕麥（75g碳水化合物）
3 `4 v7 S8 ]5 Htvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
8 q0 j( y6 N: l: d' o8 bwww2.tvboxnow.com300g豆類
5 F- V2 _; y; ewww2.tvboxnow.com162g生白米煮飯（125g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D5 W2 r$ \$ _, J2 V. N
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb! o, k2 E0 V2 q6 Q! H) Y* |
230g豆類公仔箱論壇$ Y: Y, U% P! N! z/ A5 g; y
120g蘑菇清湯
( Q7 F# o1 i+ e2 U1 L+ Q, d65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( a2 | o% k: T3 b. J* V公仔箱論壇第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb4 j% c. M- N4 E4 D
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 n9 S6 R. T, P
120g 清炒蘑菇
- t/ G0 a: r5 y, Y* c公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
, [3 K1 T7 ?/ b) Z3 B; ~$ r* M5 w1 \第五餐：
* c3 S& B- r. _) z( L公仔箱論壇230g豆類
+ i! i# q4 n' H120g綠色蔬菜沙拉
8 h7 e( @% y$ `3 d9 [( Lwww2.tvboxnow.com240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
/ g8 z# C0 d4 M! m7 {" [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* \: _6 s$ Z) c& ~
女生版 碳循環飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 Q. R; P0 h- W) V7 m( @
第1天：
+ T A* l6 s4 V+ gwww2.tvboxnow.com第一餐：4 Q: N \" e4 H: h0 H0 j8 b/ H
200g豆類
6 Y- @' x/ {- z& f' }公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
; j0 y9 W. W& f/ H7 a7 G$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇5 |/ I5 j$ _0 s9 k
第二餐：
, }( R$ g* q: a% a5 H7 }0 X0 ?tvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
" P7 v( p3 B* X c公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
( Y( C p: S$ i9 }: B! v' Gwww2.tvboxnow.com第三餐：
5 G; G7 k2 [: X# G0 Z* M" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類www2.tvboxnow.com2 R; z! A1 E3 H8 T
120g 蘑菇清湯
1 d. R8 m+ ]# s) d* b; n公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
, v, v+ a, y% E1 u S; d. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：公仔箱論壇% _( |: p0 C- s+ m
115g豆類www2.tvboxnow.com0 u/ m3 z' h1 z V. i* {0 m
120g綠色蔬菜沙拉
( G& d/ e2 ?9 w# p; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
U, P9 j+ p: a" @, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O! [" p8 [) I' h6 ]. j8 v% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 R; n# W& ~- J
115g豆類
9 f. ]# P1 ~: W$ u+ s$ Z150g 蒜拍黃瓜www2.tvboxnow.com3 f2 k1 `+ q% B' i
第2天：www2.tvboxnow.com, f, D" @) ~3 \& B) _; v$ t9 N
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb# a. Q2 p( L' c( \
200g豆類
) c2 o4 }- ~9 ~; b1 W- V* Y" r! Y40g燕麥（25g碳水化合物）& o+ G3 b" `) m+ G: |% L
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
4 j3 I" j3 z: _7 } x) M第二餐：
% S9 w' Q6 u( u" ]www2.tvboxnow.com115g豆類% Y7 }# s- G8 \
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb7 i6 S7 i1 \ D( ~
第三餐：
6 ]/ x |9 w+ b& c$ D; ltvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
' Q) z$ W" J+ W4 m$ t- D9 @' dwww2.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯
. o9 I7 a7 h P: w! S20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 o) H/ f# ]" p& ~$ t
第四餐：
/ L( ~3 W5 }8 I公仔箱論壇115g豆類
& w) E, u- F" ?www2.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
3 n7 |- u/ r8 {8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
! W* K* F" ^7 U- [: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
, F7 }/ c; R1 W2 n. R; z; k! G0 I6 c115g豆類
" p; o2 T& K, e8 S; L( u8 a5 q G150g 蒜拍黃瓜
* y# e" o' }" i第3天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @: Z0 A- A8 r7 n
第一餐：公仔箱論壇" C" w+ X; _& U. z$ r) E7 G, Z
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb. W1 V3 ]! u. T3 o* _ E4 U \4 D
40g燕麥（25g碳水化合物）
- j% ~6 o1 c! ptvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e' O y7 s( ?: Q. _7 V! Y
第二餐：www2.tvboxnow.com) d+ ]* U' c7 j" G/ q1 ]$ T
115g豆類
/ _! A) W& P1 k, L2 ]6 iwww2.tvboxnow.com120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
; F z" u, [/ t8 M# A S, ?2 kwww2.tvboxnow.com第三餐：www2.tvboxnow.com* y, n; }9 J* B4 K4 s- H
115g豆類
, d& K0 N5 ?8 z5 Y120g 蘑菇清湯
2 Q% {9 I# }- a: }3 k公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇8 C' I) c8 |( B- q
第四餐：; x' d) C( J) Q! D: g0 L2 G; w
115g豆類
' V1 @3 R8 ?6 A, D公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
7 ]0 N4 u9 W7 r6 v4 d6 a$ p- l20顆杏仁（10g脂肪）
, V5 B% X2 c1 T1 n. K3 ?# \公仔箱論壇第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb8 [: W* w! x2 M" F4 V
115g豆類www2.tvboxnow.com# i% H8 r9 \3 E( A& U
150g 蒜拍黃瓜
$ E3 R' b. [% P公仔箱論壇3 X- V) \6 u% p N! B
第4天：tvb now,tvbnow,bttvb' i* D5 E8 X2 x
第一餐：- P& J/ e/ o/ M& U8 ~2 v
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 Q. O0 R- b- s- ~& [. b
40g燕麥（25g碳水化合物）
' i( e" J; B! I. }6 `' c9 N公仔箱論壇第二餐：
0 k2 s' Z9 M, z4 j. A1 D. Twww2.tvboxnow.com115g豆類
: ^) p; R5 Z2 N0 M* |* i公仔箱論壇80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
9 q2 m, j, K3 [, ^' x+ g( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
# q: x. c I% w% U1 H" Atvb now,tvbnow,bttvb115g豆類公仔箱論壇5 K' {. S' o! B5 n; G/ T4 C6 l. o
120g 清炒白菜
' x8 {- ^! k2 h0 k# x. N( E! Xwww2.tvboxnow.com第四餐：公仔箱論壇8 h+ K- P/ t6 v& A" s7 i6 L* b5 I7 B
115g豆類
0 A- R# c5 V" I s120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇( B- ~) P6 G/ j; a
40g燕麥（25g碳水化合物）www2.tvboxnow.com7 V) A' |+ Z% J. Z5 y
第五餐：4 ]2 d. {' I6 X2 `4 ]
115g豆類
) b" P" a0 m) k1 d* E2 s5 y6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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