冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区+ i( g% H! @. w4 ]+ L. M
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
6 t7 [5 `, w; E8 x& {, C( t公仔箱論壇 （1）抓梳头部。
3 g1 {2 v( e: }0 y$ j8 b公仔箱論壇 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
z0 |" i9 E7 p% e. D3 v: I& Xtvb now,tvbnow,bttvb （2）揉按面部。2 Q/ d9 x3 h8 o9 B% g; k
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。% B% [" ?0 e* @ ^- f8 g4 N& M K
（3）捏搓双耳。' B# Z( u* F8 A# e4 k, Z% Y9 |9 c
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
; G, a8 e6 B+ l) j& T5 Q1 k （4）冷水洗脸。
- O f8 n# v3 |5 D' utvb now,tvbnow,bttvb 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
& P% _2 |5 G- j4 g& G$ o. f公仔箱論壇 2、两肾保健区
3 d* Q# @; s/ D6 B" N9 a, d/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
' ?, \$ {, N/ P! ]公仔箱論壇 （1）推搓肾俞穴。
% R$ x: ?+ U9 s 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手' [/ O* Z" ]+ I9 a% t2 l4 |- R, U
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。www2.tvboxnow.com6 u! O# o/ e5 i: l# s4 m2 W) T
（2）转腰。公仔箱論壇; G1 P( Y0 Q7 T J! _; o0 y6 q6 @$ t
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
! v- H: T5 l4 U: ^% D1 p c, J( \ 3、肺部保健区! Q8 [% Z0 s( B9 g
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb* Y: @$ C2 b0 B; R; R5 h
（1）搓鼻、按摩大椎。www2.tvboxnow.com3 G9 V4 I& l0 ?8 Q' C
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。www2.tvboxnow.com% T/ E$ U5 {. f! B
（2）吐故纳新。7 D# T: b6 Q8 b! S7 X. S
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ F5 A6 z7 P @: ~4 y
4、两足保健区（1）热水洗脚。
( w2 T) G0 u. g5 m" p1 \ [7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j* k `; S6 ?$ a
（2）按摩涌泉穴。www2.tvboxnow.com! w0 t0 S% e4 k1 k/ A: F5 M1 l
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。公仔箱論壇- f& ~* V$ Y* a
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
4 |' u) v* \2 d o' y9 W5 h公仔箱論壇 （4）步行。
8 Q: l6 o0 q0 F hwww2.tvboxnow.com 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 o$ X* i' ^. Y
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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