描述：木耳潤三色 微酸爽脆
$ j' Z, _6 }3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： tvb now,tvbnow,bttvb& k1 X- U1 f$ i) V
 公仔箱論壇9 m2 u. a1 P+ g3 P3 ?' J
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb0 H: A. w% L, ?9 j. o2 N5 C
图片： 公仔箱論壇# E# _3 {4 K+ z1 n9 S
/ k7 A- F/ m+ Y. l8 A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮www2.tvboxnow.com6 E9 ?4 r: x) y" z5 N( g. @& [, G
图片： 公仔箱論壇; C$ X6 {3 t2 ~4 p
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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) v6 |% v' F j. D3 I+ }木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb5 ~: n ^' Q3 S6 z
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
% b7 u1 Y5 {0 g9 L) J4 o/ ^www2.tvboxnow.com材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
+ A/ p! p9 v: V( s# W! ?- X, A準備：木耳、荸薺切絲備用。www2.tvboxnow.com/ t1 Q& F9 b2 ]
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1燙蒟蒻www2.tvboxnow.com, @# X' W0 V5 f) t0 o2 i
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。4 Z( p+ r7 e8 X( W; D
www2.tvboxnow.com8 N4 g% U$ w7 N3 Q# j- U r
2下木耳6 v! e2 S- Q7 [
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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3放調味
; r1 F/ |# R9 w) ?, u; ktvb now,tvbnow,bttvb 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
, I7 y1 x& R1 Y( U1 C" S6 s: @0 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 P9 N5 ~, C: \. B' W
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
" o: `$ `$ l4 @( A5 c7 Cwww2.tvboxnow.com魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
4 b! G' Q7 \* s: ]' v公仔箱論壇材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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" ~. ~1 n! {6 ~, G- H. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1煮醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y' A, B7 o; f9 S! s( y
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
4 c$ R, M9 X$ z公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ v$ Q0 a$ l5 h/ m, h
2放魚
9 B1 e* r* n6 p' K ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。tvb now,tvbnow,bttvb; C4 j0 h8 x9 x0 W" v9 C* p; \
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3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 K) I8 W& n ~: i! K4 M/ g1 K
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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0 ]8 ?8 l# e4 s+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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& \' k8 f5 q0 m0 I8 _+ }, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇! M) H6 Y7 e. t3 N ?; `
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 [% l( D6 j' r
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支tvb now,tvbnow,bttvb" `" j5 H( Z8 r$ p" Y. S
準備：番茄去皮切丁備用。4 }$ |$ n/ i7 T! c4 ^- G& U
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1切丁. {4 |# R; x; H; O
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U; X; h9 V: b+ h2 k
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將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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