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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. |: s4 R4 g3 W- U/ {
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
* D, n1 n" S/ b# ztvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G* m& I) h" s7 B# M0 ~7 ~$ a
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
) t2 `: `; Z) `% mwww2.tvboxnow.com1.一蹲下就好像要往後倒
4 M) b- i; d: S( j* S' v公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動www2.tvboxnow.com6 X( }+ I& Z+ m2 \; v) }
3.沒辦法站著穿襪子
1 w+ w- K8 e6 |8 h4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
, Z, c3 a2 J5 E" c6 L5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡www2.tvboxnow.com0 V2 C. |# t8 h& H4 B' u' {1 n1 N
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb+ S. p& X$ x. |4 A
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ B3 E0 m" u0 B/ v, b
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇: q5 @( x7 q$ R& P, @: u
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病www2.tvboxnow.com' z9 E+ |6 ^. @, X
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇' w3 W& s% ? R; k
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g; ]! {/ c0 A7 e5 T: P& r9 _- y
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇, ~' ~' N ?+ T2 ~3 c9 N2 I N- K
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 Q& H+ z0 ?4 c: A* a公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
% @& `' l3 ]' ]$ v7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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+ l" m3 K- R# [! R" T; K2 l [( p2 ywww2.tvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
% Q5 u! ]% W0 B0 y% s0 u用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w5 k& q5 H2 ?) J3 r/ Y$ A
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇 L! J$ `: ~- n% X1 E9 I' ]7 J
! i+ R; K1 f! z' x9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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