5 w- g3 `& H( {! owww2.tvboxnow.com編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。; ^2 A' w2 \2 w$ {3 _
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
( K' V7 Z1 k1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
/ D& X( p) f+ \8 Qtvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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( ~: i+ Y; R7 l: P$ C; |快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇7 I% L. ]+ N4 o3 _# a
1.一蹲下就好像要往後倒
5 u6 }/ W1 m; [. H0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動
1 p, r' ~4 x. I( `# ~公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子
v+ h/ j8 x3 D/ Iwww2.tvboxnow.com4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
5 L% x0 ~% o1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡www2.tvboxnow.com/ N x& G0 J; F3 }1 ?, T A8 B
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇, {$ j8 o2 K2 a
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢www2.tvboxnow.com, D+ r* l1 L j. `! Z; q8 g( h% z
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
" H8 [; x: _$ Nwww2.tvboxnow.com9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇+ j+ ^5 h. F4 U% y9 ]( a
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I$ `5 G8 `+ g; y& s1 h1 ^
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb2 h" e8 ~2 h: d1 _& O, j
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇5 N- h0 @9 u/ b- k
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
; `: U/ K# @$ E( [" {公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇$ J/ Q( O& H5 u7 r
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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% i! G8 Y" V. s; Y& H鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 m5 ^1 d) r2 m' m7 M
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇; J# I- s; ~* `* I( p2 o" y
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。/ o1 A5 J" I$ v& i! t
' _; r* V* q2 @+ [6 M, u( ~6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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