由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb0 p! p$ T- [1 _. l; f# S. c# L: w: x
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4 m8 m% |9 u8 |% g公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。www2.tvboxnow.com" R, I4 _3 C! {1 B# L E; U* U
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6 e# U3 X P( k0 Z* R4 X3 a% S6 [l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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" l, x. f [1 {# h* S' c6 |2. 心膽氣虛
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5 r* p" F! n1 }( c' jtvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛
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/ j% N4 U4 ^$ S, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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) i, U2 B+ j5 }7 h1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇. O: O; b6 P, ^4 y" i4 Y6 I8 A
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。www2.tvboxnow.com0 U) I# t) L& P& m9 [2 t! o
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日常保健方面：
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% v) i, D, ~! ]6 j: ~! N7 S& \) Z1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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+ o& ^0 d K( c' t; P) s' D B% A公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g) t; k9 x2 ]8 D
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' {% [' G8 B7 |tvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。, l' X4 K1 T6 J9 }0 Y
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' i& z% O, B2 j3 R9 @tvb now,tvbnow,bttvb【結論】www2.tvboxnow.com3 z' n! g6 V. ]0 t" o
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+ a& Z1 q/ g+ O; m; y$ uwww2.tvboxnow.com 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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