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[健康資訊] 用錯方法補鈣沒效,反而腹脹纏身!這樣吃吸收效率才高

骨鬆補鈣正確吃,看清看明真重要# w( m5 P2 ]2 a/ n5 O5 K# h1 F3 B% R
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「藥師,醫師開給我的鈣片跟電視廣告的鈣,甘有同款謀?」、「鈣片可以跟其他藥一起吃嗎?」,藥師們在臨床上常常接到民眾諮詢這類相同問題。www2.tvboxnow.com3 x3 m9 Z2 A( e9 W+ e

, J7 A- D2 p. T6 k+ E0 E4 n您知道嗎?市面上鈣片種類眾多,有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,其中又以碳酸鈣、檸檬酸鈣最為常見,最經濟實惠的首選則是碳酸鈣。
9 t  Z; V3 ]6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I6 q% Y" ^5 ?0 m+ Mtvb now,tvbnow,bttvb黃秀滿藥師說,骨質疏鬆症常見於停經後女性,主要是因停經後雌性素分泌急遽減少,造成骨骼中鈣質大量流失,而使骨質疏鬆症發生率急速增加。衛生福利部建議成人每日應攝取鈣質1000毫克,鈣可以預防骨質疏鬆症,乳製品、綠色蔬菜、豆類製品、小魚乾、黑芝麻鈣等多種食物都富含鈣質。根據衛生福利部調查顯示,中成年人鈣攝取不足率達8成以上,若長期鈣攝取不足,則容易發生骨質疏鬆症。www2.tvboxnow.com- v/ M* p; h2 _$ }8 m5 N
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鈣片百百款怎麼選?挑選重點是「鈣離子」含量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \( E# a2 l' u8 l9 o& @/ ^

# X! e( t( p0 j8 h8 l6 W7 j黃秀滿藥師指出,不同種類的鈣片,含鈣離子量也不同,而鈣離子才是骨骼所需的元素,碳酸鈣所含的鈣離子為40%,檸檬酸鈣則只有21%,一顆500毫克的碳酸鈣,約含200毫克的鈣離子,選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣離子」含量的多寡。www2.tvboxnow.com3 ~, w" \1 k; J

, u, y4 M* O2 D黃秀滿藥師進一步說明,透過胃酸有利分解碳酸鈣中的鈣離子,隨餐或飯後兩小時內服用吸收最好;檸檬酸鈣在體內的吸收就不受胃酸影響,不需隨餐服用,對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥的人,選用檸檬酸鈣則比碳酸鈣更好。公仔箱論壇7 @7 M  `. _1 x# y- q7 J
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服用鈣片需注意藥物交互作用,也小心便秘等副作用www2.tvboxnow.com1 ^& R; n+ f: \/ B; l
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黃秀滿藥師說,服用鈣片需注意藥物交互作用,鈣片會影響鐵劑、抗生素等藥品吸收,使其藥效減低;若有同時服用其他藥品時,可諮詢醫師或藥師,以免造成所服用的藥品療效不佳。並且要留意可能會引起脹氣、便秘等不適感,這時就得多喝水預防及改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]0 p$ m/ b9 i2 @, h

3 c- _$ W# U7 O  A3 `. \  I公仔箱論壇最後黃秀滿藥師提醒民眾,服用鈣片時可以藉由曬太陽,來增加身體產生維生素D,適度的補充維生素D,加強胃腸對鈣的吸收,更有利鈣質吸收。
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