[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇# Y8 e, ?8 S0 L }% v
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
- h7 @1 T m8 t6 z5 utvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」公仔箱論壇7 w, L; x8 g8 c! P
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
7 C2 l+ Y" K( k, X公仔箱論壇「腹式呼吸」- s! x% O% P; N" c
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
, e/ ^2 p" f5 a1 Q$ A做法：
/ i: Q0 d9 r [5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。+ U* l p, R+ j
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
5 I9 L: k" S& X* m. M" nwww2.tvboxnow.com3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
[% b3 E" ^" e. n" ~. N5 P) ~+ R% @註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。公仔箱論壇' | A, } [. N
2 e, I3 ~2 z% J; C公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩
- z3 v& _2 I) s3 S, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ S# S; H% R& f# A' \肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
U! `$ C7 L( a2 c; B/ n& y9 E2 R大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G* q8 S( `( f0 \1 x- d* \7 m% c
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3. 吹氣球/ O+ j7 B4 e" t, O7 e4 R" ]8 K
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
8 Y. P! c$ n$ ?9 mtvb now,tvbnow,bttvb做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。% H- Z% w2 w9 c5 W- O
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。www2.tvboxnow.com" U! D( m: E+ Z! O+ w; s5 C
4. 穴位按摩
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8 z v& g6 A7 n7 Y! F公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
4 f3 \! i7 `6 B0 ]* ]* D足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
. M+ L8 l5 ]. I. H2 _6 _0 Utvb now,tvbnow,bttvb以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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' V7 \0 d* N2 B4 `& o, s. _5. 健肺食療tvb now,tvbnow,bttvb' r$ M1 a$ J; y$ N4 _
tvb now,tvbnow,bttvb6 K" ]' J! u6 Z; j1 B, f! D) X( [
5 t7 x5 Z+ h( z' i6 n+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。2 D6 ?) Z" G, ?, f
公仔箱論壇. i( ^- c4 e+ B3 F- S [. ~
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb i: R8 H/ m" ~. R; C
6 K8 |0 l* ?$ B功效：健脾潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' M2 ^. L% Q0 V5 w! i z
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量 B" t7 u0 {2 V; ?& ?- \
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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