[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb& t& l$ ]; @3 u
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; ~% |' \9 ]- L+ d6 Fwww2.tvboxnow.com簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
/ X/ p( i4 c; t/ t. g* H* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「縮唇呼吸」
7 C0 d1 W1 M* v7 n, E# E) _公仔箱論壇做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。8 m" r% Z- i; a9 c: R5 F( ~% \7 m3 r$ o
「腹式呼吸」9 ?2 w* R) M# z& v2 v4 A
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。www2.tvboxnow.com1 Z1 J) H& q6 m' [* \8 O
做法：
7 O) B! x g( }7 y: ntvb now,tvbnow,bttvb1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
! J$ A( f" k D( W; awww2.tvboxnow.com2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
1 M0 C2 R' H4 @0 d& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
( J N1 X5 _/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩* E* h+ {% H# @. c
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5 j! J8 l1 k( L6 C4 ~/ X9 H+ X! f6 ntvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
+ ~9 j# }+ j) k: M& P. W& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 \$ Z7 T7 A1 I
: j* @6 L- ]2 D1 Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @7 F8 P5 t2 z, c% V2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ Y& G) G& [6 j
J' {: A1 [2 F" U/ B' p' o# U0 p除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
! w+ V( k/ p5 W, ~- |1 rwww2.tvboxnow.com做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
2 G2 N0 `% V- Y+ ?* n4 x公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。0 G m' [4 O1 a% f
4. 穴位按摩
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" s! x8 ~$ |) y# ~, a# \tvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f# m( W, m- y; O
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
+ v0 N: ]- O" a6 D1 L0 b公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
" x2 Y, W% v: g9 w$ o/ f. D0 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 v2 g& ^/ g2 ~: @
5. 健肺食療$ |2 B4 b( X$ D8 v9 T7 G, d
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1 a! E; e4 L# ]大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 i- {! o5 N' A
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）, S: @# ~' O! w6 J8 P
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功效：健脾潤肺www2.tvboxnow.com. U3 L4 h: ]3 d& \% G/ w! Z
: y# B$ ~& W" V. h. K公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, s, o0 C0 M6 J) q
( y. l @) Z) Y8 {) X: R6 t7 J/ ]5 Y做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。www2.tvboxnow.com% h/ d9 \% j8 Q. z* t8 h# {4 n
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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