[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種& g, g: ^2 S! r8 ~
7 w; W' e% k/ [9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣
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& l( g8 Y K# a) ewww2.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb5 a( G4 O" Y5 T7 a# @% U# t
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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* e" M$ v v; ]" I, v- A8 W( I熱氣推介茶療：/ A2 p& t; x. @: [& f4 S
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇3 S* z/ Q1 v' E
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇 l9 b! {: K+ c: |' K# B8 @) B
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb2 k" F& b8 T( j" u' Y9 j
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。www2.tvboxnow.com! e/ J8 a( f' D, C3 m! A
# D3 X! n* s- S4 a. E+ ~3 N% R公仔箱論壇2）氣虛
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5 r. u1 X9 `: {8 Y; |, q7 M7 Z症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
' r- d- ^9 B3 [$ M氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" i; c! e$ n
氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb8 E W2 D, O! W1 `
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇; R. g0 ?. E* h
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功效：益氣消積，潤腸通便
# m1 n2 y) U+ r公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
$ Q0 R. ]2 A; [/ K' D1 J- p- Z做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 @2 ~ @+ r f" {
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
8 u. q+ J3 x- B: Y( H. t1 n• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
6 Z3 T# c! k. {) E" i• 最後加蜂蜜調味。
% K3 i: p; L; V5 V1 a9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X; x& f8 m8 N( ?tvb now,tvbnow,bttvb3）血虛+ S" ?; t: l$ `
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2 L1 e0 y/ x# Y6 ?7 I症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
- {6 ?3 }7 E: F4 e8 t" Utvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。& C$ N% n6 A" n1 Z# ~9 C, p
血虛推介食療：: r5 e' b! \: E) e `
+ z/ q R$ F1 [ e: r5 R, _黑芝麻合桃糊
6 l" f8 N. \5 V- S' G3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 {8 w+ m2 [% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }% e# f+ R- w! R& P9 Q
功效：補益肝腎，養血通便
4 F" v6 A1 M2 T; f# i/ Dwww2.tvboxnow.com材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克www2.tvboxnow.com1 x8 ~7 s4 h' C& h2 ~8 P# c0 r
做法：! S1 t5 K! t4 R' s; V- L+ N0 I
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。% W* u7 h) ~; G
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。+ P; N' Y2 j- p C. N$ y& u6 y/ i
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
6 r0 ~, [5 Z3 D/ C' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。www2.tvboxnow.com- W! ?* U; f1 P' L% L
5 c" Q. A `0 q2 C1 w: @* d穴位按摩www2.tvboxnow.com3 L% `% q$ m0 C" u9 @6 M" M
9 ]; X3 p) x L3 Z+ I& M公仔箱論壇& r; V& u8 c" O! t) B4 F9 P# A: x
5 [) X4 b- k3 ]0 n3 f1）天樞穴www2.tvboxnow.com% d3 ^) y9 `. Q. I
www2.tvboxnow.com0 ]+ `, y# j: U; p6 c4 A1 f
5 |- L a6 X& ?0 V- gtvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
( p2 i8 n2 E& H位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
# `2 g( ^+ i- y$ \/ l) ~. W做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇7 v3 H& ~6 c4 e$ |; r
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2）足三里穴" Z; H2 o x3 U
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3 [- m; D l7 P3 d公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {7 u, c' T- t; [7 k/ i) ~) ?
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
4 Y3 t. p- }) l做法：揉按3至5分鐘* \7 L8 l' r2 j( C! d8 L
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3）合谷穴www2.tvboxnow.com" ?( G- ]7 P0 I7 F* ?+ `
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功效：理氣通便
{4 k) ^2 K/ j owww2.tvboxnow.com位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
8 L H4 g1 p h, x2 @; Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘8 x+ O4 p) ` `- L7 U
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4）氣海穴
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% j: g( C: ?4 W& E% W l& r3 owww2.tvboxnow.com功效：溫陽益氣，化濕通便
( L c) l4 k3 T% l7 I/ p公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb d+ B# H) w: E' \
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇5 b/ U# S( G3 s" I
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日常調理 6 部曲
! h+ `3 p6 n+ e9 {公仔箱論壇一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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9 G1 {! K& K/ |% E二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% r* ]$ w% e
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb& n' m! d% _6 G
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三. 食療保健
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7 q8 `, L) I. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 P* `" d9 G
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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公仔箱論壇, `- U( d2 F& f+ f# o
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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: E3 V4 r- n; [9 J每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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