[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種" Y! A1 l9 A7 d, Q5 Z. T8 h
" k* q& P0 z+ Y& I9 M4 K' Y8 Etvb now,tvbnow,bttvb1）熱氣公仔箱論壇, u, u/ L' m2 g6 w9 f0 p
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱www2.tvboxnow.com0 @# o5 T* G a
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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8 A5 U. D9 W* C$ ~# T; gtvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：www2.tvboxnow.com1 q1 V4 n# B7 _! Q- s2 y
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇# y3 v+ y9 s: B+ s
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; n# f) L& F5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便
) x5 W$ _% }: I/ J3 r" ~材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
9 j6 N, U+ W# D5 X- e- A4 U0 b公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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' _; T+ F* Y3 @: I/ ~* Stvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
9 N* I; G7 y) Y/ {' r! ]7 Rwww2.tvboxnow.com氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。 t9 O7 q! h0 Y- R$ [
氣虛推介茶飲：4 | b" W: C/ E* J. m
) I1 Y5 A, H9 j4 {' f5 \. H火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S0 a; S8 w9 g$ v7 i
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# _- \8 j; r* @: R" r) j功效：益氣消積，潤腸通便3 h& F6 G/ I# {, b) u1 L
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z9 t" Y7 q9 c2 a! h9 S" ^
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y0 M; G, i' L g
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb! r1 O& r' H4 p/ [4 Z
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
$ o: @' E7 }' {" J公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。
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2 \0 W# k1 X' J# A" V- Atvb now,tvbnow,bttvb3）血虛公仔箱論壇 p9 y& }1 b# Z" M! }) X, l$ V
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8 v I: {: e- C8 M3 ]% w7 `6 Dwww2.tvboxnow.com症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D& d2 R, h$ s: Y
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇6 Q4 Z& x0 X! n
血虛推介食療：
, }: k: A$ f: j s, X0 r: Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com1 V. o$ T7 _# p0 Z- {' b3 ]
黑芝麻合桃糊公仔箱論壇1 w0 }1 u6 R9 {# q y! y
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. w; q# o9 b0 l; |6 H+ nwww2.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便
! e! b7 g0 ]" N0 ^7 u材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
3 q( X- B3 o; n, q8 u" z+ E+ y; Wwww2.tvboxnow.com做法：www2.tvboxnow.com$ Y( |' D; y# ~
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。www2.tvboxnow.com+ ~1 L; D7 _" V/ w u6 m
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
; P- Y, w; |- X/ G$ t9 Ltvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb: h* j9 r5 G6 p: h
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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1 @4 X2 G& A8 }tvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘9 E( r: y9 Q7 X; s; j
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
b4 H2 i" ^) [% B$ G7 s. @9 [ ]3 Z4 G做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇" ]& `' N% |8 ?4 k- E, o
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2）足三里穴www2.tvboxnow.com- g1 w% `/ o _ W% d- G6 v2 m4 a+ h
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2 y# D1 c7 f; O! |1 J公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
, R1 @" @" E, a8 t) L7 N" z公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
: J% |$ C* r+ K1 v: h& W" _" s公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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: p$ h7 I7 o2 c5 r* L公仔箱論壇3）合谷穴
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9 B7 Y, Q8 k2 i R$ V* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便
* o& | {; i6 v u2 j0 I% {tvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
, T5 t! R0 b6 |3 k/ v. r6 I; e/ j公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴9 I8 B! _% `1 R: a0 u" Z+ b
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: [1 F. I& j% n9 S- z+ l: s8 Q' M6 s功效：溫陽益氣，化濕通便
# V3 z! \# c f8 o公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇$ q' ?5 \( W$ o: ^
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
" N0 |' f8 w; f r5 ^公仔箱論壇一. 飲食調節
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 I @! y/ ~( W& z
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水' e C& I' d( d1 n0 I1 ~' Y
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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b5 O9 ]2 m O4 k9 k公仔箱論壇三. 食療保健
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/ k: k0 ~2 N3 l2 x6 Mwww2.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇7 B1 x2 F7 L" ?6 a( s! z
4 E$ l7 ~$ L* L/ x: otvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣
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( c! Y" ~! U& f0 v1 V) c% utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" L4 o1 A7 N X) I
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e. ] T% `- e5 F- x
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五. 鍛鍊身體公仔箱論壇- l# f1 j$ ]. y& \( ~+ t5 Q4 u4 ]
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0 l/ L- T3 e- T7 V' s4 f公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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! N( s1 d$ J' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H; l, O, S7 D- y: y% y; a9 w
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7 T/ ?) p# v3 Y& M+ P3 W9 dtvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' Y! T+ D. `( f5 M T$ t$ t" Z4 H
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, c& b" a+ @ ^0 H; }& a公仔箱論壇
- I( O4 L4 w3 O h& htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L5 R h) \9 c& B
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F7 x$ y* W8 n
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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