[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
9 D8 e( \& ~7 W. M5 y公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
: V5 P( t6 H; Q, T3 R2 j* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?# W( C( G& v$ ]7 Itvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z1 G8 L' e( {/ m- K& H
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番瀉葉決明子菊花茶
+ J3 Q$ Q/ P" X' t* }4 m9 l; _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 i! B8 i* \8 b4 I/ P
% f) y: [" l( ]" K" ]www2.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb7 y ]5 e" R0 R6 b! q6 G% s. o) J
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚! _5 ~( r/ U/ G* ?
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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- H, B! H5 d- iwww2.tvboxnow.com2）氣虛
3 O3 y( k$ e7 R1 Q, U- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( w: q l/ U, e
公仔箱論壇- W: ~# X7 F- l9 X! P
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
6 h. k( D) P! a X7 I" x7 Rwww2.tvboxnow.com氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
' [$ z; C6 l- K! q( o氣虛推介茶飲：5 C$ j" ?: i# d2 V4 G* E$ R
+ w% J$ K3 E1 i, e1 }8 Z公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
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% B* D/ W1 ^& E! Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便
8 I I# g, U9 t- o6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
9 V/ C: W, w# U0 ]" f做法：
1 K% R0 Q' ^2 p" h公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
) @: b7 ~4 J; K: O% e# B, E- n$ M) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。- @9 {8 a5 t4 g5 y5 c1 g* L2 \
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛5 y r2 ?9 I0 m% P ^/ Z
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F6 ^0 G+ ~9 x8 r: c& t& H
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
# r1 z# l) e7 y2 k; k2 S' Rtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
\ A: _& h, a6 m$ k4 N% z* a公仔箱論壇血虛推介食療：
! p2 J, V/ a$ t7 y9 }: G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 i" ]# Q8 S s- f
黑芝麻合桃糊
5 y, z* [9 z8 Q! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：補益肝腎，養血通便
( z1 z* n O1 u* N) y# I材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克www2.tvboxnow.com1 m/ q& U( V. ]% ~
做法：
4 _5 {6 b! o1 W: W$ q$ e& ?' R5 m• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ H. e; r4 u0 ]! q/ \
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
$ m, f, G F: v& j0 M' wwww2.tvboxnow.com• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5 I- |8 O3 n% B3 B# b+ Z/ I0 B
• 入碗加一勺合桃碎即完成。www2.tvboxnow.com8 c+ o" @$ V+ A, K9 i
' y" [! \1 X2 f0 \: ]- m0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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1）天樞穴
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# y3 q l/ s; }# L ~公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘, G9 m4 W; z# T0 f, E- k
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
3 B% X! e) ~0 b& Z' Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇; \ _) G% ^8 k6 m
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb1 I: F' g/ m1 {4 K
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; V" Q, ]1 s( {. H" [功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
% @. s8 c" \1 T% Y2 H" f; q# k' m公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
; ~! m4 [2 I- K& S& _1 { S0 J7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴www2.tvboxnow.com+ Q: \9 c$ a$ k2 ~) b& \5 ^
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/ X1 R+ M& u) c功效：理氣通便
) K: x3 U7 T; Ptvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
% X% h4 v+ `' P$ z2 J q/ q9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 F& M( X9 q4 j" s( G+ [4 R
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4）氣海穴
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/ }/ _2 I( q. J& y3 v功效：溫陽益氣，化濕通便
) m" B7 |+ {$ d: b8 ~$ q, h, _位置：肚臍下1.5吋
0 O& z$ o- W* N4 t( O1 T/ c& J做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲7 U. `# z. H8 M3 |# e: j$ h7 H: f
一. 飲食調節
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( m. N# H5 ?4 ]* Z, P0 Y日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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$ L' W) U) S# T: h8 |+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q; r3 j. s( @2 X% Z$ ^ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
8 _1 n* v7 a8 }' B/ L, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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0 N8 O/ U5 v- H+ I0 m公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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. L/ J. g3 @6 F! t# [! |四. 養成習慣
- W$ I" y; b- x' f$ }4 K, x% dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" o, n. k# T, K
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。6 ~0 d% I+ \' u& R4 M; R! o
- I$ Y, f |, L( ^* U# @* M: dtvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體% P6 J2 p( x* y# F
) _) R& Z. A& z. Q/ X7 e! d+ _4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p4 ]6 F/ M; c3 T: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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" d- \( |" d, j$ a8 u4 a i! }$ ~! ^六. 充足睡眠
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, Z# S/ R$ R$ I! A每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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