腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。www2.tvboxnow.com+ w* T6 h2 O8 o: Q4 P% [0 n1 x
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片公仔箱論壇9 @8 y) P" D8 U5 f J8 i$ z
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3 i! ?7 |( h# d3 d6 j- Iwww2.tvboxnow.com椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻www2.tvboxnow.com4 D: J) M! P: {$ K) H' ]7 }
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：tvb now,tvbnow,bttvb, H$ G9 C2 C, ], w! ^1 W" ?2 B
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。公仔箱論壇 ~4 ~% x5 O' a" B# W, i; [
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。: S9 @' x5 m5 u: a% {- w, J
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
7 I+ |( m5 l0 C, D3 A" u● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb, w# W$ D5 G# f' a) \5 `3 {/ _
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
1 B) r7 Z/ C/ C! c公仔箱論壇但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。9 e+ r) X* X: r
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。www2.tvboxnow.com3 L7 x7 {" Z I' M, ]3 D
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？tvb now,tvbnow,bttvb4 j0 g7 u* s6 B. @1 }
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8 X5 u4 F3 L3 B7 o+ d sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。9 k. T( r; f7 M- _. M9 G
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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