[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
R- n# e: B% I: D& `公仔箱論壇扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
" F% }7 ~8 w4 L! Q% H6 Z9 \/ |( |" Vtvb now,tvbnow,bttvb扁平足的成因
9 w- X- Y- _! U; b9 h0 t% \* Ptvb now,tvbnow,bttvb足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
, e9 }; ^2 H# V* a2 q8 a" h. [1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
6 ?- H" I; A' P; k8 ]5 F9 Ewww2.tvboxnow.com扁平足的徵狀tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 C) z5 K. T0 [+ E' Z6 k9 ^
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 J6 g. S7 ~
如果有扁平足問題：
) l# d# h4 j4 |3 Owww2.tvboxnow.com1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 `) {/ S. x- y8 c+ K1 m
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
7 f5 h# F4 U0 k( i" r% X/ _# gwww2.tvboxnow.com簡單自我測試扁平足：
/ d; v' K1 w0 n. l9 ~弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。6 p4 a, Y3 k: z+ ]& x) e/ ^
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
4 K! Y( c( \ k2 ~; G0 @如何改善扁平足？
5 v& U! D/ U) k. z% d+ cwww2.tvboxnow.com坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。www2.tvboxnow.com0 U0 Z4 Y6 o% o; ]5 l9 k+ [
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
2 H n9 h+ z. o; A: b( X0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善扁平足的運動：$ V% ~' a3 d! i/ C% Q+ Q0 S/ Z
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。) c. [# O! f6 J1 m7 {/ k1 N' F3 t
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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