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在計劃減肥時,心理上因素經常被忽視。事實上想成功減肥,並長期維持,必須包括心理和身體上做到「自我控制」。往往人們進食並不僅僅想從食物中獲得營養與能量,更是他們一種舒壓的途徑。
5 y" M0 e; C3 e5 [tvb now,tvbnow,bttvb研究發現,當伴侶願意和妳在一起減肥時,往往會比單獨減重更容易成功。有另一半陪伴參加減重及運動計劃,成功的機會足足達到近2.5倍!更神奇的是,當一對伴侶中的其中一方致力於減肥時,即使他們的伴侶沒有積極參與,也很有機會連帶瘦下來。+ v( @, {+ R9 x$ e
其實伴侶間的生活作息及飲食方式都會相近,當只有其中一個人時,改變習慣是非常困難的。加上減重期間,時常會面臨心理上的挑戰。這種情況下,有另一半支持可以幫助保持動力。/ j, o3 `, d( G. D) l: l
研究發現,伴侶間互相督促時使用的三種最常見減肥策略是:
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- 運用影響力,促使他們的伴侶做得更好並做出更健康的選擇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V. Y, A$ n9 C" y" ]% n
- 透過表示對伴侶健康的關注,引起對方「罪惡感」並明白減重的必要性
{% v7 C: E5 F# E9 Btvb now,tvbnow,bttvb 當然,單身的朋友亦不用怕,研究亦發現除了另一半以外,與家人或朋友一起參加減肥計劃亦可以達到同樣效果,當然前提是對方的參與度亦必須夠高。
6 O: w* h$ J* V1 V如果想一個人靜靜的進行減肥大計,則可以考慮參加相關的社交媒體群組。數據顯示,透過從閱讀的信息獲得鼓勵、並透過作出回應、分享或提供建議幫助他人,不但可以令減重期間的效果更為顯著,亦能夠幫助對於達到目標後的關鍵穩定體重時期,減低反彈機會。 |