再隔一個禮拜就是中秋節,家家戶戶除了燒烤以外,不論是送禮或收禮都會選擇一箱箱文旦,由於燒烤多是高油高膽固醇食物,文旦正好膳食纖維與維他命C都很豐富,加上能幫助降低膽固醇與血壓,相當適合大餐後食用。但對於正在服用高血壓或高血脂藥物的慢性病患,如果藥袋與醫生有警告,切記勿食用文旦。8 ?4 G+ |& g: [/ ?) D2 o
* M" e4 w. y6 stvb now,tvbnow,bttvb▼文旦有什麼營養價值?為何正服用高血壓或高血脂藥物不能吃?
# D* b9 S: H% `. `4 \文旦營養價值高
: r* j+ |4 Y8 T1 ]3 i M0 o# k! ?; x$ z公仔箱論壇台灣台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示,1顆620公克文旦,單日建議攝取量約8瓣,剛好約1份水果60大卡熱量,維他命C就能有106毫克,已經能滿足人體1天100毫克需求量;同時文旦膳食纖維也非常豐富,相同份量文旦膳食纖維就有2.6公克,相當於1盤通菜,能夠協助腸道蠕動與培養腸道好菌。
) Z; O; Z: e: G2 u: @0 ?- h9 r$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服降血壓藥忌食文旦 免血壓過低tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 V4 l* _. Q+ ]; E7 s+ U. B2 A6 S
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程涵宇也說,文旦的鉀離子非常豐富,有助於身體控制膽固醇,但如果正在服用降血脂藥物民眾,就最好不要吃文旦,以免加重藥物效用與腎臟負擔;此外,文旦內含呋喃香豆素,有助於降低血壓,但正在服用降血壓藥物患者,在雙重作用下,很可能導致血壓過低,讓人感覺到身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb( K \4 k2 ~7 M, K& F
掌握文旦份量與賞味期 營養多元不怕熱量超標
6 r2 N0 ^, @' S4 U5 E: |2 x0 u: l" nwww2.tvboxnow.com另一方面程涵宇也提醒,確診胃潰瘍或腸胃才動過手術、正在等待身體復原的民眾,最好暫時也不要吃文旦,因為膳食纖維會刺激腸胃蠕動,反而不利於腸胃修復。同時程涵宇也建議,雖然文旦維他命豐富,膳食纖維也高,但8瓣就佔1份水果量。而按照建議,正常人需要2至3份水果,所以不只是文旦,同時平日水果來源能多一些,攝取營養才更多元。
Q8 a1 u) P& V8 a* S程涵宇也補充,如果在良好環境下保存,文旦可以存放一段時間。根據研究發現,文旦熟成採摘擺放5周,糖份會增加至最大值,風味會比剛採摘下來好,大約到第9周會漸漸往下降。因此文旦不用急著趕快吃完,不同一般水果存放不佳容易壞,文旦每天只要適量吃,在一定時間內吃完風味好、又不怕熱量等營養素過量。 |