你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s+ w9 w/ Q3 }* j- x( r" V# B
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 www2.tvboxnow.com h, u8 Z8 T% }6 A ?% \
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 m; ~ R! J4 S% h1 O0 D
身 高 對 體 重 圖 表
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( }! |, F* ]2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w& o: v1 ?+ I% Q# t這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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/ O2 R: U. ~+ R2 Pwww2.tvboxnow.com脂 肪 測 量 tvb now,tvbnow,bttvb/ w7 T9 t. e) R2 u
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 m7 g2 t: a8 e! O. E6 d: z
, \7 i- S, Q2 D- l- 以 下 是 Pollock 公 式 / s! V$ F& X! r$ h: C
8 z, C6 b5 ~2 w, K* i) a| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍
! P5 J k! I; ^: k( i4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.8421 | + | 大 腿 圓 圍公仔箱論壇- V; F2 X8 w8 _
.8088 | - | 小 腿 圓 圍
, `4 Y) K& s1 l' h2 [.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍
' f R7 a/ c7 V$ B" |$ Z6 n8 Z.9542 | + | 腰 圍. Y: i+ i+ K4 t
1.1166 | - | 前 臂 圓 圍
* D8 l% R5 k O$ ~.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍www2.tvboxnow.com" @# t2 e/ d; y4 `
.7480 | + | 大 腿 圓 圍www2.tvboxnow.com; e \' O! K4 o7 z9 ?
.4806 | - | 前 臂 圓 圍公仔箱論壇0 F2 G# r; Q S5 }' t) |# z
.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍www2.tvboxnow.com5 Y; f( h$ _3 O
.2702 | + | 腰 圍
% F5 I \8 Z. A. K# Z3 u" }# `tvb now,tvbnow,bttvb.7621 | - | 前 臂 圓 圍
6 h" ?% F! k% L. x: F# b% s.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
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9 \! b6 j& n0 V- p+ T| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
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觀 察 ： ! E$ b4 r1 w4 V7 \+ B: \2 q
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
' U" V Q/ Q$ b0 h! Cwww2.tvboxnow.com你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z8 K( G0 W' b' R! c: G
8 X* t {6 r+ Itvb now,tvbnow,bttvb- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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