心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇7 p' I2 k( @: _. v* B9 |: T8 F
9 V* p$ V. t: ~7 \8 u心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。/ q0 s7 G( ?6 ^
中醫看「心」tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 o7 K1 p' P9 Z
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。8 r3 r# F8 c2 N6 n& t. W1 M t, ?% h
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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0 N# S+ U% n% ywww2.tvboxnow.com「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb$ H" q9 C" U* }( P4 [+ t& @ d
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士www2.tvboxnow.com8 ?- D/ ~4 U' h) t+ T# D! p
1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E# N: R8 B3 I/ ^: z
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2）午睡15-30分鐘
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1 U1 N$ [4 A% M公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。tvb now,tvbnow,bttvb( Q, s, o* z' Z F
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
; O7 z, T" A+ A& Q/ Dwww2.tvboxnow.com加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
2 ?3 P. D7 N& \+ T& @) }3）養心茶療
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4 K# }0 b6 N! C5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q6 _ L/ d+ [& T公仔箱論壇除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvb now,tvbnow,bttvb, n9 ^2 L0 s& z# M- O4 V
紫貝天葵茶www2.tvboxnow.com0 ^% U& a, t4 a# L) n
洛神花茶公仔箱論壇6 J, x) p# h) _; g
4）穴位按壓' Z, ~0 A8 A# B0 B6 [
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: y3 c9 w; n6 R8 j9 Owww2.tvboxnow.com養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。) a8 b, E3 ~9 G
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神門穴公仔箱論壇5 P; r/ k3 [* G: B6 ]
膻中穴7 H2 z! O$ Q$ x0 d% l" ~
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百會穴
+ q1 ^% U$ ?. H% u9 _3 x( c+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb Q u) A3 S# }, q2 [" z; C! R
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。& Q; [1 F# j9 J4 ~' k# m- l/ t, o7 }0 k
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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1 R' v3 I9 u& {8 e% U s公仔箱論壇6）適當紓壓
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5 K6 a" ?! P( l! W, U9 x2 Ewww2.tvboxnow.com都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。' V- {4 E1 z6 T0 j
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。0 _. R5 c: @: m, U
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?9 y/ r3 w( u9 ^, ?% `1 x
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7）少食辛辣食物公仔箱論壇" b+ J1 k* m" x D) R
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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" W9 R, F- A* d2 I' zwww2.tvboxnow.com8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb; n% O9 r/ U! k6 H/ b$ k$ N
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5 G# |8 q3 Y) B/ Pwww2.tvboxnow.com中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
9 h6 c! j( P$ N2 [+ p& {另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇6 X0 z. h, x# v
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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