心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
& j- u& P) B8 x, \中醫看「心」
" _" ?& L/ `9 S: F3 {www2.tvboxnow.com中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
$ z& `) W( T! h「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。www2.tvboxnow.com4 j$ D* m4 H C
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0 w# h( Z3 U$ u- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士
5 f: I G( x% T7 m9 U要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb; [6 w6 T7 K* ~' a5 z" H: x
1）多食紅色食物
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* R6 u/ f, W$ N' l中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘, v! h, |7 m: m8 J/ ~
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% s. r4 N& P. m- L. n6 Z$ Y0 K上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
& k3 J* c$ U& Q, {" j& Q" G另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。www2.tvboxnow.com! U8 H# w+ T: I
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
; T% [# y+ G: b- owww2.tvboxnow.com3）養心茶療
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5 [) y: y; w+ _. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! [+ n7 Y& X7 v5 L7 q" v5 _
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：- e) w- c7 ^! s2 N- d0 w3 G
紫貝天葵茶
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0 G6 l( V, k: r; J( B. J% T- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）穴位按壓
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, Q) f) g, _( Z3 c( e; s養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴
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印堂穴公仔箱論壇3 H& Z$ B$ g9 m' Y8 ?
百會穴
: o! y- X7 V( }1 F1 d2 f4 j# r公仔箱論壇5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
, {4 j, ^* Q B+ X3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
+ V" U1 p) `5 h/ b公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
7 c$ K c: d! x公仔箱論壇另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
0 b6 A$ n+ ~1 N3 ^# O% N日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。$ G# n6 f5 ?' K
' M- J7 x4 Y }tvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物! R$ `4 S; B: E( O3 W% G
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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' E6 N% B9 Z+ T8）避免曝曬公仔箱論壇1 ^. W- k9 Z2 ^( M
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, J9 }# o) ?( E% Bwww2.tvboxnow.com中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
+ q/ G; [/ {; V/ ]另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。www2.tvboxnow.com; t/ n: h% `6 S/ q
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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