本帖最後由 soforlee 於 2020-10-10 12:38 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- H% C% e& D* o1 l8 ^
& W) x" u% F! I" G7 g* s3 I! W2 | 香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。
7 H0 m+ ~: u2 p: ^
你也一定常到聽人說，吃香蕉有很多好處，像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗，特別是對減重也很有幫助；近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。
2 B! q5 A$ j/ q4 Q X/ F3 v |www2.tvboxnow.com& c: V9 @. s! l) i' Y) V( o' l
香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇
& [0 W$ p! Q% l) C1 A; Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 ^; W# m- U" F; w' P. E" |/ @" V
營養師劉純君指出，想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，還能調整、延緩胃排空，並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。
) Z9 `9 t1 p; _7 n3 I- u' Z
# S! `7 E" j) g) m; L香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。
1 {# o2 c5 ]- q/ E* K6 J公仔箱論壇
# y0 l6 n) k' {: Z& F然而，香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物；鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。 公仔箱論壇6 q* u% z- I+ e
8 |! d6 z% ^. V: Zwww2.tvboxnow.com抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀
5 ?# \3 l% B& T, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 b- t( A2 p( y% F1 t- _) C1 Y1 s
香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。
* S/ m/ y) J; Ztvb now,tvbnow,bttvb; o& Q0 S+ \8 A( d X3 R
另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
. R# Z% H4 ]$ `" |, G- h+ d/ X8 k/ j, A# s+ x0 k2 R: R
劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。 www2.tvboxnow.com! m# I' z/ b) J0 p+ i: ]( P
公仔箱論壇0 C6 _0 L3 L+ X- O8 E O
3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化
. o( b9 V. p* B# m$ V+ Ewww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' R; c0 h6 |0 d
不過，劉純君提醒，因為香蕉含高鉀，所以，腎功能異常的人不宜多吃，最大限量就是小條的約10公分長的香蕉，加上香蕉的糖分相對偏高，所以糖尿病患者食用要注意，雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收，但還是要節制食用；雖然鉀有助平衡血壓，但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者，最好要注意食用的份量，以免高血鉀症反而引起心悸。 |
發表於 2020-10-10 12:31 AM
| 