聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。- F0 j, p; k4 r5 |9 Q0 E" q$ g
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
! }4 ~) b3 e, s* x- i可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb! e( x. E% e: B8 k+ T; u4 R
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
$ j8 c& L T. i( K) }www2.tvboxnow.com除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb# J! Y; v" K1 B9 v4 f+ _
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇( e" _/ I) l$ `
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
6 B) o4 t8 M, r4 @9 n/ w( q方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 s8 `0 X) r2 X
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb9 L' ^7 h# `, \3 j. V6 O
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
- y! F! Z7 c" @5 Q+ n# y/ D0 N規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb% x1 [0 V! P1 u! g! ~
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要www2.tvboxnow.com$ I/ n& }8 a( ?6 ^: O" V5 m
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% ~3 R7 F9 X; I3 [: O
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀' x- Z/ [. x& s5 w
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。3 x& i- E. } L7 Q3 a! d* w: |
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
5 L! z. D8 X! Ewww2.tvboxnow.com研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。( d8 r* P7 W, t1 s8 Z
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶tvb now,tvbnow,bttvb H* `) v$ k- i
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇' p) u* t% H& C' a
方法十：避免熬夜，充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K! a* G( R! y( ^7 x- ?1 Z
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
/ C$ K" L$ t+ W4 C方法十一：其他
+ A' U2 N/ E1 ]$ \& Z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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