六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
( \; z( M: G+ d {* r7 W: mwww2.tvboxnow.com
9 p8 j+ g# R9 `$ s' |www2.tvboxnow.com1 }# E$ e% N0 P2 S! ?8 a
五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇& B7 g& w3 A' V) p+ H
' @: N- b/ r) h4 m0 H$ ~0 p1. 垃圾食物
9 M3 T- F: l9 E2 W" ] [/ C& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
+ ^& ?0 {6 n; l7 \" k! `# _tvb now,tvbnow,bttvb
5 Y+ t( i: I3 C2 A0 P2. 過量的咖啡
f1 K% W! l4 [1 c7 ~# f$ A一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
. E1 y% D# K) O- W9 N# q' ywww2.tvboxnow.com
1 x: P" u4 \6 Z3. 酒$ p2 c6 [8 l6 j% B% V* I0 U0 L5 }
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 % b$ ]3 @! P5 v: z* ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 r: p& D7 q! \' M
4. 糖
- k/ g5 O2 b* i" a3 B J" a就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
* M) S# _9 J; G! F8 J
1 t0 n7 f/ l/ S! H5 ~公仔箱論壇5. 高油的食物
0 k% L- I4 i3 a- E& _! S' Z4 m. ktvb now,tvbnow,bttvb吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
" [. s8 r: W" F$ ^8 Q; _tvb now,tvbnow,bttvb
7 b' R8 e4 B4 H) Y" ]$ d, |: Q7 K2 d- h. B }
六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 G- p" s, ?8 {' M, c0 t$ g
tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 W. E$ A0 T8 n
1 深海魚公仔箱論壇0 y' t j5 i/ {- Y$ x, d6 @" J
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 5 ^) _( q8 q; Z) Y
# u, V) ^) o& G: h2 h+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% e2 b# z: N( e K2 P, D
www2.tvboxnow.com! d) u/ H3 |6 r) F) R: ]: j4 G
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 f/ C8 ?+ M. ^- f! F3 o$ K# N! Y
tvb now,tvbnow,bttvb. s V" D( b1 |' @4 ?; i! J" b
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
: v; b- I' {) R
1 M1 z- j) s) z, {. q) U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉7 w+ {6 K7 e# k
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 www2.tvboxnow.com. M: d% u" z F4 e
- p. ~! e t5 `& |7 ?- |' swww2.tvboxnow.com3 葡萄柚0 @9 [$ }. ^- j2 n1 q
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。' v( C2 f: k) U( q
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 . _0 T$ J. ^! x+ J1 j
tvb now,tvbnow,bttvb* w& f- J, Q' p) k* N" M
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
' V! P. w7 r+ @4 ` o8 e: ~0 {: d3 Ztvb now,tvbnow,bttvb) S: e# [5 \1 D2 A1 S1 h/ f% M
4 全麥麵包
5 a4 y! u5 k- |3 v+ t# v2 g$ @公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 9 L, `! I& j4 c9 y
: a- I9 I# \0 P/ |+ X2 Z' c
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
9 K) n- F: D3 ^! A. K) [
+ Q3 V% M/ [5 g6 O# Itvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
0 |& H+ M% A8 S4 k/ O
" Y5 p. C! K+ E" f, {www2.tvboxnow.com而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z+ z, v' b2 y* Z
- s1 ?8 b- b/ E; I1 ^ F5 菠菜www2.tvboxnow.com* O5 [$ `' g# `- d! c* Z3 B1 `
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 6 q/ _9 J1 H6 `( U. ~, k
: u+ e9 n( ~; I# \+ x' Z0 s
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
5 d7 Q6 R* Y4 h' n: K# o' w T: Q3 G+ |( P' `
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: h: y$ S$ D" d6 |' ~
公仔箱論壇& x( {# `" \5 E. R+ n4 r* Q
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
/ P- B( g0 ^& x/ y& Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n$ q4 r+ s; E1 f) W
6 櫻桃
1 C2 U& _/ _ I4 v+ W* r& U1 Z鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
