天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
8 ?( u" m- s% C b: y5 J公仔箱論壇
; Z1 e+ D( [* I, [# S/ Dtvb now,tvbnow,bttvb一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。# H1 g! o |% r- }- R; b
1 T/ G# P: k5 u) r公仔箱論壇公仔箱論壇+ q, `% r9 ?. L9 e- e1 X5 a1 C
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
! J6 |; [% C$ N1 q1 N. f
8 s4 S4 R3 `8 L7 Y+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
$ B4 H: h. S9 Z- utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ N" H- d5 P1 ~9 X5 m; }: [
每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
- F9 I8 H$ Q0 ]7 n( l2 gwww2.tvboxnow.com4個打擊腫腫腿的方法。www2.tvboxnow.com4 W: o. O- O8 z3 R0 z! O8 {
5 F* ]' X4 p' w( j% \公仔箱論壇【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力公仔箱論壇1 |) z: ?" [& c( E5 U/ q5 B Z
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
! S" y- S0 P( M) [4 p公仔箱論壇
: [* S! }- V. x6 ]) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
1 m& ~! ~2 I2 N& H( u6 N6 {www2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ W# i# U- |/ ^- a8 p0 R2 P0 `5 ]
www2.tvboxnow.com0 M) b9 M% z8 b( [# E0 l" z0 @
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
- w* R( C6 | X, {, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！公仔箱論壇) F+ p" B' _. D: x2 V$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! ]2 _, ~& j! ]& ~$ S5 c
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！
) o% p, u {2 x% u c+ o h3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v) Z/ T/ B- H! F& x
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
: W0 {/ G h4 u" W" z$ C5 @www2.tvboxnow.com廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
8 Q# g+ W+ X# ?5 @www2.tvboxnow.com3 a" j* o8 x" B6 y# Z- p; i
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
; F3 j, m. G( H" I9 l" m3 U% }/ |公仔箱論壇名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 