消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」, K0 x- v+ i& R0 S
4 I: m$ o+ J8 G+ [3 j0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _+ b/ {" }/ f% O
- ~5 Q! M, D+ m+ M每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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6 N( J/ D3 R" s6 n* {# n當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。www2.tvboxnow.com- a: F* x# _3 _( c7 K1 X( U
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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9 y3 j6 n7 @% |2 R' k/ {www2.tvboxnow.com讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb- r! J4 a0 N4 B5 q. q" Z
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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7 U4 D4 c; k: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。- ?/ }1 {* |# G. ^% z2 c- g9 R9 I
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! V; N0 q8 D( V& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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抓捏腋窩按摩法
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7 }- H8 V6 [% ?+ o缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。 h3 o0 k" l$ f: @+ h+ {% g' h
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！+ R' ~" U9 a" }' l
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w- L4 u' U& B. p) o〈學員回饋〉 ]9 P% T3 `4 g5 ^
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb7 {) s9 @- _7 b% W! }& E" w) \
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」+ ]3 ~. H1 q3 V8 E2 D% F
+ q4 K5 m* I9 A0 u8 o" V2 V v步驟：
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 查看相片8 Y% ~5 Z4 s( f- b! }, ~9 e( N7 Q
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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, h% y( \- V' ]6 H/ k- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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