消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb3 O& d: \3 t/ O [2 o
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇" P2 x" r$ K$ S2 S0 k, y
" [1 {; n5 N, `! w0 h1 ?: @- [/ y公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb; y2 R. M( e, ?$ W0 j
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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( X: k: x' x* h5 c3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c+ c( z4 W$ G5 o2 e: a; ?
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 j6 ^0 Z/ y( E
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5 \$ b9 R- {0 i: iwww2.tvboxnow.com當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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/ U1 X' `8 A' Y& \相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。www2.tvboxnow.com# I6 j# \3 e# o" X+ a1 V/ X
3 `. l! L4 `+ V$ }: a1 e$ Bwww2.tvboxnow.com讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。1 W! t# @/ P8 u0 X$ H! e2 L
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◆ 關於肩膀的另一項誤解8 t; s" i$ q7 h& O
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。& f1 h' [9 r _' g
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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3 a/ x7 `' @( b/ U& Btvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
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# O8 B& x4 X3 ewww2.tvboxnow.com缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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: |& Q5 P7 ]# m0 m& Y0 A. M9 ~公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！, J+ u9 {1 k0 O- [! s& k* I
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3 j# ] Z2 m! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉
; W1 i9 W9 z- d9 b! P& i「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
, d t* E6 o( Q, d9 _* _: n「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# e. T& x1 _! s6 m
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 查看相片www2.tvboxnow.com5 l9 z8 N+ G; a
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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5 N5 x. | q5 B$ ?2 n9 l$ j; `/ X- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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