雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！tvb now,tvbnow,bttvb( w+ @ ?$ I+ U
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- ]& v! z% a% V+ d$ ~7 x大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎+ E5 {, Q4 ` A7 L/ }6 W a
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日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。公仔箱論壇; b4 }8 b9 }4 |5 E+ q$ b0 T
" J- o5 D3 h+ U/ x" o公仔箱論壇日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
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5 E; H5 }7 _) k7 [/ ?- P: @www2.tvboxnow.com肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 j! i. Q, Y; s# Y+ B3 b
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大腿內側鍛鍊這樣做www2.tvboxnow.com$ y- x. |# A5 C i* R9 t
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這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。公仔箱論壇4 `1 f* i% R: m- E& D. m) ^$ g
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- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。www2.tvboxnow.com" P, p0 w9 X, Q. u# Z- [/ T6 L* u
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 q% e/ v0 P2 |* h- Z" ]
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發表於 2020-11-16 07:03 AM
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