容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ g* V. S( M8 S' Y
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
5 ]4 {) ~6 Y T% N. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
+ l7 m" ]" ~# }" M( t. A0 ^& R; u$ Ptvb now,tvbnow,bttvb另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
& r4 d, N1 _+ g! [: S+ h0 E- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。www2.tvboxnow.com) ?) p( H3 s' U4 S( J% T
+ n4 Y/ ]0 T5 V% E5 T' ~- M) N. [: A
4 o' g9 f5 |9 T6 w
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
5 E$ }; o" W7 W; s; w5 k. `公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
6 w% \8 z! l9 \+ M! ^4 rwww2.tvboxnow.com1WEEK消水腫
f( G, }" Y6 J. `/ M0 |躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
$ g# @, O/ ~6 e. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ W# T" j% O7 z
(1)～(5)各1分鐘／2組
9 W+ A+ k" d6 B6 U- Y/ j% e+ v1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb; b' `. H* O k2 E
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
8 P* ^8 t8 A# `- m* Ptvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
W/ E5 k, Q+ W: K& N公仔箱論壇
% v+ t: J& L. y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 h- u# d! {
抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) @ J$ l9 k/ Z- {% T( E9 k u
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
% B; q# |: w7 {4 U& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a% W3 X2 n# s; h+ `( \( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 F, W! K- g9 z A6 S$ d. A; ]9 Z1 f# a
抬腳擺動
tvb now,tvbnow,bttvb# \6 q; t* @* A( V5 v. T* D" l
www2.tvboxnow.com1 I( m G% A" ?% C$ e
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇1 T; G4 L0 T7 c% _% m
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
) k. s- L1 u$ [: f% [www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^7 u6 p3 X& |: G& B8 k6 w
) h8 ] p% k0 I8 x2 f' R
彎曲、伸直腳踝
2 W8 j2 v: q9 L2 o6 k+ k9 h公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 ?7 z) e6 M! ?' T; q, S/ P
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
& T) ^/ v+ p7 z* Cwww2.tvboxnow.com和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
/ R) f% ?) Q8 E4 U3 P; J# Y0 S; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# z. _0 s$ y7 S4 g* K0 x. u
0 Y$ N; G2 s, T2 A5 W( w' O; y6 L
腿部開合5. 腿部開合搖擺
" {! N5 a$ w* i! o) Y公仔箱論壇維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
. j u9 r% g9 g8 H( Z, w8 v
' F* Q" h( b1 `. b6 B* L
# t) t" V9 u& e# w' n4 W- K: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺
www2.tvboxnow.com( @- q5 j5 J- W( C8 \! d' @: ]
; _) m( M X2 u) t: i7 K9 Ktvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb3 p; u2 C: {/ O* N1 `$ |2 @
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 