本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇2 Y- x3 J4 G3 Y
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
/ A8 u) L# H8 m% g. Mwww2.tvboxnow.com腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。 ~, ]+ Z/ P- @$ [% R( c
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
) [5 e* x9 z2 V公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇* _2 \1 ?' n8 ^+ Z# O
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇; D) s% Y- N4 _. ^; D
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
. g5 D/ i* Z1 B0 Q; n) ?3 W例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。www2.tvboxnow.com7 N5 P9 W7 r+ D9 |
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
* |% H2 K3 k- @2 s9 ^2 D% Swww2.tvboxnow.com於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。( v0 ^$ [; q3 | [: ?8 f
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
& b) H) `: l( d人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
! Z* _3 n; C! h5 u- j5 ?( C) u" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。' U- Q/ ^2 Q$ Y: b5 y) f
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。" z8 {5 M( a4 K' b
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。4 q1 j$ C @: k* F; E7 l
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。* O* C$ V( K' L8 B+ c2 n" O" d* }
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。: c/ b" ?( s/ o J$ N
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇5 Z6 {' {5 ]$ ^) M6 C! G( O
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。www2.tvboxnow.com0 m+ p6 w! e F7 M
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
/ F( v9 E" Y8 y% J1 x# I$ ]8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
' O+ R& O* a& Y" m1 N$ \※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
# v0 A/ E4 w: i5 N; R0 X( N, Ftvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。www2.tvboxnow.com2 e2 j* {7 c9 v' B
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。9 y) X3 J$ G* M# } Y3 N4 U' _
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。www2.tvboxnow.com( d" F( }6 @7 v9 D8 a$ d
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。www2.tvboxnow.com3 Y0 i8 }; G! v# s/ A
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' ~! F, Y% `+ M5 o- l( iwww2.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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& C" U. ^& T4 ^9 B( Q r2 q8 r提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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